Artículos de Lucy Diaz (Costa Rica)

Ejercicios de tijera para aumentar y tonificar glúteos y muslos

Para tonificar y fortalecer glúteos, muslos y piernas, puedes optar por una variedad de ejercicios para hacer en casa. Aquí te explico...

13 de noviembre · 1.006 lectores

3 pasos para aumentar la masa muscular en los glúteos

No podemos elegir dónde nuestro cuerpo deposita la grasa. Por lo tanto, para desarrollar los glúteos tendremos que construir el...

12 de noviembre · 1.029 lectores

Método Pilates para aumentar los glúteos

Los músculos de las nalgas son como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo. Con el entrenamiento adecuado tienen el potencial de...

11 de noviembre · 839 lectores

Ejercicios de yoga para aumentar los glúteos

La gente toma clases de yoga por diversas razones: por su salud en general, para fortalecerse o por simple curiosidad. En América del Norte...

28 de octubre · 764 lectores

Cómo perder grasa de muslos y glúteos en un mes

Te muestro cinco pasos que te ayudarán a perder la grasa de estas áreas tan problemáticas de nosotras las mujeres. Sigue estas...

25 de octubre · 722 lectores

Quema grasa y tonifica los glúteos

Con un buen programa de ejercicios puedes perder grasa y tonificar los músculos de los glúteos y muslos flácidos. La velocidad...

21 de octubre · 695 lectores

Ejercicios en silla para glúteos

Descubre los ejercicios en silla, un método alternativo que te ayudará a desarrollar y aumentar los glúteos. Son fáciles...

21 de octubre · 764 lectores

Caminar para desarrollar los glúteos

Este ejercicio de bajo impacto puede convertirse en una excelente manera de lograr el desarrollo y la ampliación de nuestros glúteos....

20 de octubre · 660 lectores

Las pesas rusas, un excelente ejercicio para glúteos

Cómo este estupendo entrenamiento fortalece los glúteos y mejora la estabilidad y flexibilidad de la parte inferior del cuerpo....

20 de octubre · 670 lectores

Ejercicio de estocada de barra con pesas para aumentar los glúteos

Descubre cómo este excelente entrenamiento te ayudará a transformar y remodelar tus glúteos en muy poco tiempo. Incluye...

19 de octubre · 625 lectores

Beneficios de la máquina elíptica para aumentar los glúteos

Aprende sobre las ventajas que te proporciona esta máquina para desarrollar los glúteos a la vez que trabajas los miembros superiores....

19 de octubre · 701 lectores

Ejercicios en cinta de correr para aumentar los glúteos

Si de agrandar y esculpir los glúteos se trata, descubre todos los beneficios que nos brinda este excelente entrenamiento. Con una rutina en...

19 de octubre · 626 lectores

Los glúteos y la mala postura

El cómo tener glúteos débiles, además de afectar nuestra postura, nos acarrea numerosos problemas de salud. En este texto...

19 de octubre · 651 lectores

Las ventajas de tener glúteos fuertes

Cómo tener glúteos fuertes nos trae beneficios desde la postura hasta la prevención de lesiones en rodillas y espalda. En este...

3 de octubre · 711 lectores

3 excelentes ejercicios con banda elástica para fortalecer los glúteos

Como unas simples bandas elásticas pueden convertirse en nuestras mejores aliadas a la hora de entrenar nuestros glúteos. Podemos...

3 de octubre · 665 lectores

Ejercicios de peso muerto para aumentar los glúteos

El ejercicio de peso muerto resulta sumamente eficaz para desarrollar y aumentar la masa muscular tanto en la parte inferior como en la parte superior...

3 de octubre · 669 lectores

Cómo aumentar la masa muscular en los glúteos

Cómo los ejercicios con pesas nos ayudan a obtener excelentes resultados a la hora de aumentar la masa muscular, fortalecer y reafirmar los...

3 de octubre · 744 lectores

Cómo eliminar el exceso de grasa en las caderas y los muslos

Cómo un cambio en nuestra dieta puede contribuir significativamente a la pérdida de grasa en el área inferior de nuestro cuerpo....

26 de septiembre · 665 lectores

Ejercicios enfocados a glúteos demasiado grandes y flácidos

El cómo las mujeres somos en especial propensas a la acumulación de grasa en la parte inferior de nuestro cuerpo requiere ejercicios...

21 de septiembre · 697 lectores

La escaladora: una excelente máquina para tonificar los glúteos

Descubre todos los beneficios de esta completa y eficaz máquina de ejercicios. Combina un excelente trabajo de cardio con la...

18 de septiembre · 674 lectores

Errores a evitar cuando hacemos ejercicios para glúteos

Consejos y sugerencias para no cometer errores comunes a la hora de realizar entrenamiento para glúteos. Estas pautas te ayudarán a...

17 de septiembre · 699 lectores

El step, uno de los métodos más completos y eficaces para tonificar los glúteos

Un ejercicio súper completo para tonificar los glúteos y, de paso, quemar calorías rápidamente. Con la práctica...

14 de septiembre · 699 lectores

Alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

Recomendaciones acerca de alimentos que nos ayudarán a aumentar la masa corporal y de esa manera agrandar nuestros glúteos. Expongo...

12 de septiembre · 1.089 lectores

Ejercicios para mejorar el tamaño de los glúteos

A continuación, algunos consejos sobre ejercicios que pueden ayudarte a aumentar, tonificar y fortalecer tus glúteos. También...

8 de septiembre · 650 lectores

¿Cómo dar forma a sus glúteos y muslos?

Ejercicios que te ayudarán a alcanzar la forma y el tamaño deseado de tus glúteos. Además, explico la importancia de...

8 de septiembre · 643 lectores

Si deseas tener glúteos más grandes, esta es una manera fácil y sencilla de conseguirlo

La cirugía de glúteos se incrementó rápidamente en los últimos años gracias a estrellas como Kim Kardashian,...

29 de agosto · 670 lectores

Lucy Diaz

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