Alimentos Que Te Ayudarán a Aumentar los Glúteos
Recomendaciones acerca de alimentos que nos ayudarán a aumentar la masa corporal y de esa manera agrandar nuestros glúteos
Lucy Diaz
12 de September · 401 palabras.
12 de September · 401 palabras.
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🕘 Resumen
El tamaño de los glúteos no puede ser aumentado solo con la dieta, pero hay ciertos alimentos que pueden ayudar a aumentar la masa muscular en esta zona si se consumen adecuadamente en conjunto con una distribución calórica adecuada. Las proteínas son esenciales para fortalecer los músculos de los glúteos y lograr un trasero fuerte y firme. Se recomienda consumir proteínas de origen animal como carne, pescado y derivados lácteos preferiblemente descremados, así como proteínas de origen vegetal como legumbres, frutos secos y verduras. El exceso de proteínas puede ocasionar problemas en el cuerpo, especialmente en los riñones, por lo que es importante no consumir en exceso. Además, se deben evitar alimentos con alto contenido calórico y grasas, ya que estos aumentan el peso del cuerpo con grasa indeseable que es difícil de eliminar y puede causar celulitis y estrías. También se recomienda tomar suficiente agua para una óptima hidratación. En resumen, aunque los alimentos solos no aumentarán el tamaño de los glúteos, una dieta adecuada en conjunto con ejercicios específicos y algunos alimentos pueden ayudar a lograr una masa muscular deseada.Los alimentos por sí solos no nos ayudarán a aumentar el tamaño de las nalgas. Sin embargo, algunos alimentos pueden ayudarnos a aumentar la masa muscular, siempre y cuando haya una adecuada distribución calórica. Tenemos el caso de las proteínas, que son los principales alimentos que nos ayudarán en este objetivo.
¿Qué proteínas son apropiadas para ayudar a aumentar el tamaño de los glúteos?
Las proteínas son sumamente importantes para aumentar la masa muscular y es esencial para lograr fortalecer los músculos de los glúteos y así conseguir un trasero fuerte y firme, junto con el ejercicio contribuye a que los músculos no se caigan y se tornen flácidos. Es recomendable consumir productos proteínicos como:
Proteínas de origen animal: Cualquier tipo de carne (pollo, res, pescado) pero eligiendo aquellos que tenga menor cantidad de grasa. También los productos derivados de los animales como el huevo (preferiblemente la clara) y los productos lácteos (leche, queso, yogurt) eso sí, de preferencia descremados.
Proteínas de origen vegetal: Los encontramos en las legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos), los frutos secos (cacahuates, nueces), las verduras y los cereales como el arroz. Estos alimentos nos ayudan también a reducir la acumulación de grasa abdominal.
¿Si como muchas proteínas, aumentará en la misma medida el tamaño de los glúteos?
No es recomendable comer demasiadas proteínas porque el exceso de estos alimentos puede ocasionar otros problemas en el cuerpo, como provocar que los riñones no funcionen adecuadamente, pues la proteína en altas cantidades le impide al cuerpo eliminar sus desechos de manera apropiada.
¿Cuáles alimentos debo evitar si quiero aumentar mis glúteos?
Se debe evitar cualquier alimento con alto contenido de calorías y grasas ya que éstos hacen que el cuerpo aumente de peso con grasa indeseable la cual es difícil de bajar y que trae consecuencias como celulitis y estrías.
Es recomendable también tomar bastante agua diariamente para mantener el cuerpo hidratado y así ayudar a eliminar las toxinas.
¿Aparte de los alimentos, que más es recomendable para aumentar los glúteos?
Complementando una alimentación adecuada, es imprescindible practicar continuamente ejercicio físico, mínimo tres veces por semana para mantener el cuerpo en forma y ayudar a moldear, endurecer y tonificar nuestros glúteos.
fuente: Cómo Hacer Para Aumentar los Glúteos