La obesidad y la televisión

La obesidad puede ser el reto de salud más importante que enfrentamos hoy. Si bien las causas de la obesidad son complejas, parece que hay vínculos con el estrés laboral, las horas sentado frente a un televisor y la cafeína.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Rochester analizó las causas y las soluciones a la obesidad en los empleados de una de las instalaciones de una fábrica en el estado de Nueva York. En una evaluación preliminar de los datos iniciales de 2,800 empleados a nivel profesional masculino, los investigadores encontraron una prevalencia de la obesidad en la población estudiada.

Sin embargo, aquellos en posiciones más estresantes tenían mayor tendencia al sobrepeso que los que ocupaban puestos de trabajo menos exigentes. El mismo estudio encontró que más del 65% de ellos veía dos o más horas de televisión al día. Muchos dijeron a los investigadores que, por el estrés laboral y el cansancio, esperaban relajarse delante del televisor cuando llegaban a casa.

Para aquellos que vieron dos o tres horas de televisión al día, la probabilidad de obesidad aumentó en un 150%. Esta conexión entre el tiempo de televisión y la obesidad también se ha observado en otras investigaciones. Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad de Vermont estudió la relación entre el tiempo de televisión y el gasto de calorías en dos grupos de adultos obesos. Un grupo no tenía ningún límite en su tiempo de televisión. El otro se limitó a 3 horas al día en las que podían ver televisión. Los que pasaban menos tiempo frente a su televisor quemaron un promedio de 119 calorías más al día, lo que se tradujo en una pérdida de peso de media libra por semana. Esto se debió a que cambiaron la actividad de ver televisión por otras actividades que exigían más energía.

Ninguno de estos estudios aborda la cafeína, que es omnipresente en el hogar y en el trabajo en forma de café, té o refrescos. Hay buena evidencia de que el exceso de cafeína promueve la alimentación a través de su impacto en los niveles de cortisol y de azúcar en la sangre. El exceso de cafeína también causa ansiedad y eleva los niveles de estrés.

¿Qué podemos concluir de esta información? En primer lugar, los resultados preliminares del estudio de Nueva York sugieren que, para reducir el estrés laboral, el ejercicio es más eficaz que la dieta; se puede comenzar introduciendo algún tipo de actividad durante el día, incluso si es solo un paseo rápido a la hora del almuerzo, lo que a su vez te ayudará a perder peso. En segundo lugar, cuando llegues a casa del trabajo, deja el televisor apagado o sé selectivo con el tiempo que le dedicas: por ejemplo, habla con tus hijos, lleva a tu perro a caminar o trabaja en el jardín; recuerda que cualquier cosa, excepto dormir, quema más calorías que ver la televisión. En tercer lugar, para ayudar a minimizar los efectos negativos de la cafeína, disfruta de una taza o dos de tu bebida favorita por la mañana y luego cambia a té caliente o frío. El té chino ayuda a aliviar el estrés, reduce el colesterol y puede servir para ayudar a regular el peso, promoviendo aumento o pérdida según las necesidades del individuo.

Te invito a visitar mi web para que comiences con un proceso que verdaderamente te ayude a perder peso de la manera más eficaz y natural existente: http://comoeliminargrasacorporal.co.cc