¿Tienes un niño gordo? ¿de quién es este problema?

Los pediatras dan la voz de alarma sobre el peso de nuestros hijos. Dicen que nuestros hijos están en peligro de convertirse en realmente enfermos, si la tendencia hacia la obesidad no se revierte pronto. ¿Qué está pasando? ¿Por qué en los últimos 30 años se observa un aumento de la obesidad infantil? La respuesta no siempre es clara, pero hay varios factores que se sabe que juegan un papel importante en la obesidad infantil y para adultos:

1. ¡Ya era hora! Todos estamos sobrecargados de actividades y de programación. Por desgracia, esto incluye a nuestros hijos. El resultado desafortunado del "muy poco tiempo" es que estamos comiendo más que nunca. Mientras que una noche fuera puede llegar a ser un momento especial para la unión de la familia, a menudo parece la única solución si la familia va a comer esa noche. Y, ¿qué hay de malo en comer fuera?

   Principalmente dos hechos:

   • En primer lugar: las comidas en los restaurantes suelen ser altas en sal, azúcar, grasas y calorías (debido a que "saben" bien).

   • Segundo: las porciones están fuera de control. Los establecimientos de comida están compitiendo entre sí por el tamaño de la porción. Estamos comiendo dos o incluso tres veces la cantidad de alimentos que necesitamos y nuestros hijos hacen lo mismo.

2. ¡Sentarse! Estamos haciendo mucho de eso. Los estilos de vida sedentarios se están convirtiendo en la norma. Probablemente nos sentamos mucho en el trabajo, y si no lo hacemos, nos sentamos demasiado en casa. Sí, estamos cansados al final del día, pero la falta de ejercicio probablemente contribuye tanto a nuestra fatiga como las actividades de nuestro día.

   El problema se agrava por el hecho de que tenemos la costumbre de masticar mientras nos sentamos. Muchas veces es "la costumbre de comer"; es decir, no estamos comiendo porque tenemos hambre, sino porque, bueno, eso es lo que hacemos. Un ejemplo: comer palomitas de maíz y dulces en el cine mientras vemos la película.

   Es un hábito y un mal hábito porque agrava el problema de no hacer suficiente ejercicio. Estamos agregando calorías a un organismo que ya tiene sobrepeso.

3. Para empeorar las cosas, el sobrepeso muchas veces tiene que ver con el tipo de hábitos alimentarios con los que crecimos. Los adultos obesos suelen ser hijos de padres obesos. Muchas personas simplemente no entienden que hay una manera correcta de comer y una manera incorrecta de comer. Nosotros hacemos la segunda porque eso es lo que siempre hemos hecho; de esta manera, cuando llegamos a jóvenes y queremos perder peso de forma rápida, sencillamente no podemos.

4. ¡El conocimiento es poder! Tenemos que aprender a leer las etiquetas de los alimentos: todo lo que se refiere a las calorías, grasas y el tamaño de las porciones. Es posible que "accidentalmente" consumamos 600 calorías sin darnos cuenta de que esa galleta está pensada por el fabricante para alimentar a 2 o 3 personas.

Los nutricionistas nos dicen llenar la mitad de nuestros platos con frutas y verduras, una cuarta parte con proteína (pollo, carne, atún, frijoles) y la otra cuarta parte con granos, especialmente granos enteros. Tenemos que cortar las segundas porciones y el azúcar, obviamente (dulces y bebidas de dieta).

El consumo frecuente de grandes cantidades de calorías en un periodo de cinco minutos puede conducir a una vida de miseria: diabetes, enfermedades del corazón, artritis, algunos tipos de cáncer, presión arterial alta. No vale la pena el riesgo. Por eso mismo, perder peso de forma natural ahora y no dejarlo para otro día es muy importante.

Por supuesto, las historias de éxito siempre son bienvenidas.

Pero las dificultades son muy raras, así que déjame que te ayude. Visita: Como perder kilos y combatir la obesidad.