Cómo superar un estilo de vida sedentario

Si tu vida implica un trabajo sentado en un escritorio 40 horas semanales, pasar una o dos horas al día en el coche y luego sentarte en tu sillón favorito a ver la televisión por la noche, es probable que hayas subido algunas libras.

Si tu grosor ha ido en aumento, puede que hayas hecho serios esfuerzos para perder peso. Pero si te encuentras solo "flotando en el agua" en esos esfuerzos y tu horario no permite mucho tiempo en la cinta, aquí hay algunos consejos para ayudarte.

Hay un montón de pequeñas maneras en las que puedes aumentar la cantidad de ejercicio que haces cada día, sin reservar una hora en el gimnasio. En lugar de buscar el espacio de estacionamiento más cercano a la tienda, aparca en el lugar más lejano. Camina a pie. Camina hasta el buzón. Da una vuelta a la manzana cuando tengas 5 minutos.

Corta el césped en vez de pedirle a tu adolescente que lo haga. Estas son solo algunas ideas. Puedes pensar en muchas más que se ajusten a tu rutina diaria. Si no vives a más de un kilómetro y medio del trabajo, ¿qué tal ir en bicicleta al trabajo, al menos 2 o 3 días a la semana?

La idea es empezar poco a poco a perder grasa. A medida que aumenta tu nivel de ejercicio, te vuelves capaz de hacer más. Si puedes lograr una caminata rápida de una milla al día, te sentirás mucho más en forma, además verás los kilos de más desaparecer. Sustituye la imagen intimidatoria de horas en el gimnasio por cambios simples y fáciles que puedes incorporar a tu rutina diaria. Sustituye lo imposible por lo posible.

Una vez que empiezas, tendrás un incentivo para seguir adelante. Puedes hacer ejercicios de levantamiento con pesas de 1 o 2 libras incluso mientras ves la televisión. Haz feliz a tu perro llevándolo a dar un paseo largo. Recorta el jardín que has tenido pendiente. Una vez que aprendas a disfrutar del ejercicio, puede que incluso quieras inscribirte en un gimnasio.

Si es posible, trabaja de pie en tu escritorio algún tiempo. Mantén rodillos de madera para estimular los pies debajo de la mesa. Cuando te levantes para ir a algún lugar, tómate un minuto para flexionar las pantorrillas y los músculos del pie, subiendo y bajando con los dedos, antes de alejarte del escritorio.

Algunos empleadores ofrecen ahora un gimnasio para sus trabajadores. Si está disponible, divide la hora del almuerzo y haz media hora para comer y media para hacer ejercicio. Si no, siempre puedes caminar una o dos vueltas por el estacionamiento en tu hora de comida.

Encuentra un libro en la biblioteca que describa un conjunto general de ejercicios que tonifiquen los músculos y ayuden a perder peso. Puedes dedicar unos minutos en varios intervalos breves durante el día para hacer ejercicios de rango de movimiento con los brazos o las piernas.

Así, puedes ver que, a partir de estos consejos, en realidad no es imposible incluir el ejercicio en tu día, no importa cuán sedentario sea tu trabajo ni lo ocupado que estés. Pon en práctica estos consejos, en combinación con una dieta saludable y baja en calorías, y podrás tener éxito en la pérdida de grasa rápida.

Para recibir más consejos de quema de grasa y ponerte en tu mejor forma, haz clic aquí: Como perder grasa del abdomen.

Para recibir más consejos de quema de grasa y ponerte en tu mejor forma, haz clic aquí: Como perder grasa del abdomen.