Cambia de uso la computadora para bajar de peso

Si es como la mayoría de la gente que gasta una cantidad significativa de tiempo frente a la pantalla del ordenador, utilice las siguientes sugerencias para una mejor gestión de su tiempo en la computadora como un medio para apoyar sus objetivos de peso.

Pon un reloj en su sala de computación que sea fácilmente visible cuando se está trabajando en su computadora para que pueda determinar la cantidad de tiempo que usted está sentado ahí.

Establece un límite en la cantidad de tiempo que va a pasar en frente de la computadora cada noche y haga algo más activo, como caminar alrededor de la cuadra o incluso aspirar su casa. La actividad es siempre preferible a ser sedentario cuando se trata de perder peso.

Nunca coma delante de la computadora, porque no es probable que esté prestando atención a cualquier actividad. Termine el trabajo que está haciendo y aléjese de la computadora a las horas de las comidas o meriendas para que pueda prestar atención a los alimentos que está comiendo.

No gaste demasiado tiempo en la actualización de los medios de comunicación social en el ordenador, sino que establezca determinados días y horas de la semana en que usted actualice su página de Facebook o cuándo va a actualizar su blog.

Haga una lista de los proyectos que le gustaría llevar a cabo en su casa y sustituya estos proyectos por el tiempo que normalmente pasa en la computadora. Pintar una habitación puede ser un gran ejercicio y puede mejorar el ambiente de su hogar en general.

Si está en sitios de citas, estrictamente limite la cantidad de tiempo que pasa mirando quién le está mirando. Estos sitios pueden añadir horas al día en personas sedentarias. Considere unirse a un grupo único en su área en lugar de gastar un montón de tiempo en la computadora en los sitios de citas.

Considere unirse a reuniones de grupos en lugar de unirse a los clubes en línea. Al adquirir el hábito de levantarse, vestirse y salir, lo más probable es que mejore los contactos que haga en su vida social, así como obtenga mejor soporte a sus objetivos de peso moviendo el cuerpo.

Publique comparaciones de calorías en o cerca de la pantalla del ordenador para diversas actividades. Usted encontrará que ver las 89 calorías que quema sentado hará que su ordenador no sea tan agradable cuando se dé cuenta de que puede quemar 148 en las tareas domésticas, o los 236 que puede quemar en la jardinería.

Si usted está considerando un programa para bajar de peso, no elija un programa que esté únicamente en línea. Pasar tiempo sentado ahí hablando acerca de su pérdida de peso o introduciendo datos en un diario no es tan eficaz como levantarse y hacer ejercicio o caminar alrededor de la cuadra.

Si desea unirse a un grupo de pérdida de grasa corporal, usted debe buscar una ubicación a la que pueda llegar en bicicleta o caminando como un beneficio adicional para la salud general.

Si usted vive en una casa con escaleras, considere poner el ordenador en una habitación de arriba, así que tendrá que subir para verlo. Es probable que pronto se dé cuenta de que se ha puesto en el hábito de mirar su computadora con mucha más frecuencia de lo necesario.

Si va a pasar horas en la computadora, podría estar trabajando en contra de sus metas para lograr objetivos de peso sanos. Utilice las sugerencias anteriores para apoyar sus objetivos de peso mediante una mejor gestión del tiempo que pasa frente al ordenador.

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