Dieta Dukan 2ª parte: no omitas este artículo

La Dieta Dukan es real y efectiva

La Dieta Dukan fue creada por el doctor francés Francis Dukan y se ha transformado en la dieta preferida de muchas mujeres francesas y europeas; ahora también está recorriendo toda América.

La Dieta Dukan está basada en diferentes fases: Ataque, Crucero, Consolidación y Estabilización. En la primera etapa de la dieta Dukan, Ataque, se debe comer las proteínas permitidas durante 10 días consecutivos.

Se estima la pérdida de hasta 7 libras en una semana. Depende cuánto debas perder de peso total; debes permanecer en la etapa de Ataque:

Aquí te dejo una guía para que sepas cuántos días debes estar en esta etapa, según el peso que quieras perder:

Recuerda que 1 kilogramo = 2.2 libras

• Menos de 10 libras que perder: estancia en fase de ataque por un día.
• Menos de 20 libras que perder: una estancia de tres días.
• 20-40 libras que perder: cinco días.
• Más de 40 libras que perder: de siete a 10 días.

Controla tus comidas con la Dieta Dukan

Todas las carnes deben ser magras, y están prohibidos el cordero, pavo, ganso, cerdo, etc. Todas las proteínas que contengan grasas son esenciales para tener éxito en la Dieta Dukan.

Consumir 3 cucharadas de salvado de avena diario.

Segunda etapa de la Dieta Dukan. Crucero.

Esta es la etapa que se deberá seguir por el tiempo necesario hasta que se logre el peso ideal deseado.

Es muy fácil de realizar, pues de los alimentos permitidos puede comerse la cantidad que se desee.

Se alternará: un día de proteínas y verduras, y otro solamente de proteínas.

Tercera etapa de la Dieta Dukan. Consolidación.

En esta etapa se irán incorporando los carbohidratos y grasas, evitando, por supuesto, el efecto rebote o aumento de peso.

Cuarta etapa de la Dieta Dukan. Estabilización.

Así de fácil funciona la Dieta Dukan

Esta es la etapa que usted seguirá durante toda su vida. Un día a la semana se realizará una dieta pura de proteínas. Y durante los otros 6 días de la semana, se puede disfrutar de una dieta normal, comiendo todo lo que desee.

Es recomendable antes de comenzar la Dieta Dukan tener claros los siguientes detalles:

• Debe tomar por lo menos un litro y medio por día de agua, como mínimo. Esto ayudará a su organismo a limpiar todas las toxinas y a eliminarlas. Si no limpia su sistema, la pérdida de peso se detendrá, pues se acumulan los residuos de grasa en el cuerpo.

Si bien se puede beber alguna gaseosa sin azúcar, lo mejor es el agua pura. Debe tener cuidado con algún tipo de aguas minerales, como puede ser la San Pellegrino, pues contiene demasiado sodio, y tú sabes que el exceso de sodio retiene los líquidos en el cuerpo, además de otros problemas derivados de esto, como aumento de la presión arterial, etc.

Los tés de hierbas y el café pueden tomarse también. La Dieta Dukan puede acompañarte por el resto de tu vida después de que pierdas el peso excesivo; al seguir el plan de Estabilización, nunca más ganarás peso de más.

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Dieta Dukan

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