El método Dukan para adelgazar
El método Dukan para adelgazar propone un plan de alimentación que incluye el consumo de alimentos altos en proteínas y bajos en calorías, contenidos en 72 alimentos de origen animal y 28 de origen vegetal. Se organiza en fases que buscan promover la pérdida de peso y su mantenimiento.
12 de marzo · 503 palabras
El método Dukan para adelgazar promueve un plan de alimentación saludable, que consiste en el consumo de alimentos altos en proteínas y bajos en calorías. Este régimen alimenticio incluye 72 alimentos del mundo animal y 28 del mundo vegetal.
El Doctor Pierre Dukan, un nutricionista francés, desarrolló este método hace unos 10 años para ayudar a un amigo a perder peso.
Desde entonces, su libro ha sido traducido a 15 idiomas y se estima que ha ayudado a 5 millones de personas a perder peso, incluyendo numerosas celebridades como Jennifer López y la modelo Giselle Bundchen.
El método Dukan se divide en cuatro fases: la fase de ataque, que utiliza solo alimentos ricos en proteínas; la fase de crucero, que introduce verduras a los menús de proteínas; la fase de consolidación, que prepara el cuerpo para volver a una dieta equilibrada; y la fase de estabilización, que es la más importante ya que el 95% de las personas que no la siguen recuperan el peso perdido.
Las ventajas del método Dukan son: es universal y fácil de seguir, combate el sobrepeso, ayuda a poner en marcha el metabolismo lento, y te hace sentir más energía y controlar mejor el hambre.
Sin embargo, sus desventajas son: tiene normas muy estrictas que si no se cumplen hacen recuperar el peso perdido, puede generar estados de mal humor en la fase de ataque y es riesgoso para quienes sufren desequilibrios electrolíticos. Además, no es una dieta equilibrada.
El método Dukan para adelgazar propone un plan de alimentación que incluye el consumo de alimentos altos en proteínas y bajos en calorías, contenidos en 72 alimentos de origen animal y 28 de origen vegetal.
El doctor Pierre Dukan, nutricionista francés, desarrolló el método Dukan para adelgazar, originalmente para ayudar a un amigo a perder peso. Debido a que su libro fue lanzado hace unos 10 años y traducido en 15 idiomas, se afirma que la dieta ha ayudado a 5 millones de personas a perder peso. Entre sus éxitos se destacan numerosas celebridades, como Jennifer López y la modelo Gisele Bündchen.
Fases del método Dukan para adelgazar
La primera fase, siempre la más restrictiva en muchas dietas, se conoce como fase de ataque y utiliza solamente alimentos ricos en proteínas. Se puede perder 1 libra por semana en esta fase. Si su dieta regular es alta en hidratos de carbono, esta fase va a ser muy incómoda.
La segunda fase, llamada de crucero, introduce las verduras en los menús de proteínas con la intención de llegar a su peso ideal.
La tercera es la fase de consolidación, cuya duración se determina por la cantidad de kilos perdidos. Esta fase prepara el cuerpo para volver a una dieta equilibrada.
La cuarta fase, de estabilización, es la más importante, ya que el 95% de las personas que no la siguen recuperan el peso perdido. Consta de tres medidas simples que debes seguir.
Las ventajas del método Dukan para adelgazar
- Es un método universal que puede seguirse en todo el mundo
- Combate la cultura de la abundancia y el sobrepeso
- Pérdida de peso real
- Incluye un plan diario muy fácil de seguir
- Ayuda a poner en marcha un metabolismo lento
- Sientes más energía
- Controlas mejor el hambre
Las desventajas del método Dukan para adelgazar
- Normas muy estrictas; si no las cumples, puedes recuperar el peso perdido
- En la fase de ataque se han detectado estados de mal humor
- Riesgo para quienes sufren desequilibrios electrolíticos
- No es una dieta con alimentación equilibrada
Los franceses han sido los más críticos de esta dieta, ya que los científicos consideran que puede ser peligrosa debido a la falta de fibra y vitamina C, junto con el exceso de sal, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas o cáncer. También sostienen que la pérdida de peso volverá cuando se deje la dieta.
Existe soporte en línea disponible diariamente para ayudar a los miembros a alcanzar sus metas. Recetas diarias y retroalimentación de los miembros son parte de la comunicación en la web.
Mi nombre es Williams Sánchez, vivo en Colombia y trabajo en el sector de la salud. Mi objetivo primordial es ayudar a las personas a tener una vida plena y buena salud. Creador del sitio web: www.PerdeLaBariga.com
Visita mi sitio web y recibe regalo especial: << haz clic aquí >>
Sobre el autor
Mi Nombre es Williams Orlando Sanchez, Profesional en Salud publica,creador del sitio Web: http://perderlabarriga.com
26 artículos · 27.850 lecturas
Artículos relacionados
Cuál es la dieta Dukan
La Dieta Dukan fue creada por el médico francés Pierre Dukan hace más...
El comprobado método Montignac de comidas para dietas
En comidas para dietas, el autor de este método es Michel Montignac; el creador...
Cómo bajar de peso comiendo de todo
Con el plan 'Comidas Adelgazantes', usted aprenderá a adaptar las recetas...
Sistema para bajar de peso comiendo comidas adelgazantes
No sufras nunca más. Para que eso sea posible, presento la guía Comidas...
El mejor programa para bajar de peso comiendo
Esta guía de solución de la dieta no enseña a contar las...
La manera más fácil de bajar de peso con Comidas Adelgazantes
Solo hay un requisito para bajar de peso con Comidas Adelgazantes: comer. Si usted puede...
