La dieta para bajar peso y el Dr. Dukan

La revolución Dukan en la dieta para bajar peso

La dieta para bajar de peso, más renombrada últimamente es la dieta Dukan, por el Dr. Francis Dukan, el cual diseñó una dieta de cuatro etapas, las cuales consideran no solamente la etapa de pérdida de peso, sino también una etapa de mantenimiento.

Esta es una dieta para bajar de peso que puede realizarse para toda la vida, pues una vez que se alcanza el peso deseado, lo que se logra es no volver a recuperar todo lo perdido nunca más.

Esta dieta es famosa por los resultados a largo y corto plazo, por eso las mujeres francesas se enamoraron de esta dieta apenas el doctor Dukan la reveló al mercado.

Actualmente es seguida por todas las mujeres europeas y americanas.

La dieta para bajar con el Dr. Dukan

Las cuatro fases son: "Ataque" – "Crucero" – "Consolidación" y "Estabilización"

En la primera etapa de "Ataque", solo se consumen proteínas magras, se bebe agua, y es recomendable incorporar todos los días hasta tres cucharadas de salvado de avena, lo cual ayuda a las funciones digestivas, además de aportar otros nutrientes al organismo.

Las proteínas prohibidas son aquellas que contienen grasas, como las costillitas de vacuno, el cordero o el cerdo.

El café y el té también están permitidos en esta etapa, así como un poco de leche desnatada o descremada.

La segunda etapa, de "Crucero", consiste en alternar un día de proteínas permitidas y otro de proteínas y verduras permitidas.

Las verduras prohibidas son las que contienen almidón, como la patata, zanahoria, papa, maíz o choclo.

Estos alimentos son los que consumirá durante todo el periodo en que desee perder peso.

Esta dieta para bajar de peso es muy recomendable para perder más de 5 kilos.

La tercera etapa, llamada de "Consolidación", es donde se irán incorporando de a poco hidratos de carbono, por ejemplo dos rebanadas de pan integral por día, y también se incorporarán las grasas saludables.

Al llegar a la cuarta etapa de "Estabilización", donde ya se ha alcanzado el peso deseado, se permiten todo tipo de alimentos. Lo único que se debe hacer para el resto de la vida es hacer un día a la semana de solamente proteínas de la etapa de "Ataque".

Es un placer poder hacer dieta para bajar peso y conseguir el objetivo.

De este modo, con esta dieta para bajar de peso, se logra perder todo el peso deseado, evitar el efecto rebote y además, mantener el peso ideal para siempre.

La dieta para bajar de peso que escojamos, debe ser lo más completa y variada en tipos de alimentos posible. De este modo, no solo se pierde el peso deseado, sino además se mantiene la energía y vitalidad.

En toda dieta para bajar de peso, es esencial beber mucha agua, como mínimo un litro y medio por día. Pues de este modo, se podrán eliminar las toxinas de modo más fácil.

Manteniendo una diuresis adecuada, evitando retención de líquido, entre otros factores de salud importantísimos.

La Dieta Dukan es una dieta para bajar de peso, muy completa, y efectiva. Un poco dura de seguir en la primera etapa, pero luego de superada la etapa de Ataque, es muy fácil de implementar.

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