Una buena nutrición

En este artículo presentaremos algunos tips que debemos tener en cuenta a la hora de iniciar un plan dietario adecuado no solo con nuestra edad, sino también de acuerdo a nuestro requerimiento y necesidades.

Resaltemos un punto importante que debemos tener en cuenta, al momento de querer empezar con una nutrición o una dieta especial. Ese punto es considerar que el peso de cada persona se vincula con diversos factores internos y externos, al mismo tiempo que están estrechamente relacionados los hábitos y las conductas alimenticias.

• Elijamos siempre derivados de cereales integrales, en lo posible no refinados.
• Limitemos el consumo de alimentos dulces y grasos, solo aportan calorías vacías.
• Consumamos una amplia variedad de frutas y verduras frescas en todos sus colores.
• Es importante el consumo de lácteos, en lo posible descremados.
• Darle a los niños un aporte correcto de calorías, hierro y vitamina D.

De acuerdo a cada década de nuestra edad, es sumamente indispensable tener un régimen adecuado en alimentación, ejercicios y suplementos vitamínicos. Pasaremos a detallarlos a continuación

1. La década de los 20 años: es el momento ideal para establecer hábitos que durarán toda tu vida. ¡Comienza una rutina saludable de suplementos para asegurarte de que estás recibiendo la nutrición esencial que necesitas, aun cuando tu dieta sea de lo mejor! En esta década también es el momento ideal para empezar un régimen de ejercicios o deportes.

Modificar los hábitos alimenticios es en esta etapa indispensable para evitar cualquier tipo de trastornos en el futuro, si regulamos y distribuimos el consumo de los alimentos en el día, evitamos una ingesta innecesaria de calorías.

Para saber los requerimientos y necesidades en la década de los 30s y demás, visítenos en: http://www.saludybellezatoday.com/una-buena-nutricion/.

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