Los 4 mitos acerca del metabolismo
¿Seguro has oído hablar mucho sobre el metabolismo en los seres humanos? ¿Pero qué tanto es verdad o mentira? En este artículo te aclaramos todo al respecto.
5 de julio · 469 palabras
Este artículo expone algunos de los mitos más comunes relacionados con el metabolismo y la pérdida de peso. El primer mito es que el metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos, pero en realidad es la falta de ejercicio y una dieta poco saludable lo que hace que esto suceda.
El segundo mito es que el metabolismo es algo que se hereda, y por tanto no se puede hacer nada al respecto, pero esto es falso. La activación del metabolismo se logra construyendo más músculo a través del ejercicio.
El tercer mito es que existen ciertos alimentos que aumentan el metabolismo, aunque en realidad esto no es cierto. Algunos alimentos ricos en fibra pueden contribuir a la pérdida de peso de otras formas, pero no tienen un impacto significativo en el metabolismo.
El cuarto mito es que reducir las calorías de manera drástica es la mejor manera de perder peso, cuando en realidad esto puede ralentizar el metabolismo y tener el efecto opuesto al deseado.
Por lo tanto, para lograr la pérdida de peso es importante realizar ejercicio, llevar una dieta saludable y evitar caer en estos mitos falsos sobre el metabolismo.
Los mitos sobre el metabolismo abundan y, junto a las dietas ridículas que existen, producen consecuencias. La siguiente es una lista de los mitos más importantes sobre el metabolismo. Sin malentendidos, errores o mala información, conocer la verdad puede evitar que usted pierda el tiempo en sus metas de pérdida de peso.
Éstos son algunos de los mitos más comunes sobre el metabolismo:
Mito 1 - Su metabolismo se desacelera a medida que envejece
La verdad - No es que su metabolismo cambie por sí mismo. Es que sus hábitos alimenticios y de actividad física lo modifican. Perdemos masa muscular a medida que envejecemos si no hacemos ejercicio con regularidad y no prestamos atención a nuestra dieta. También nos volvemos más sedentarios y quemamos menos calorías a través de la actividad. Si no compensamos las calorías que consumimos, no podremos mantener nuestro metabolismo; sí podemos mantenerlo si cambiamos esto. En otras palabras, usted no está ganando peso porque su metabolismo se haya ralentizado espontáneamente; el metabolismo se desacelera debido al aumento de la proporción de grasa respecto al músculo.
Mito 2 - Usted hereda su metabolismo y no puede hacer nada al respecto
La verdad - Mira de cerca a las personas que usted conoce que "comen lo que quieran y no engordan". Yo tenía un tío así: siempre comía y no engordaba. Pero, al pensarlo, no eran carbohidratos y grasas lo que siempre tuvo frente a él, eran alimentos ricos en proteínas. También era un hombre activo, un poco inquieto y siempre caminando por la casa y arreglando tal o cual cosa. En otras palabras, quemaba calorías. La construcción de más músculo a través de la actividad le permite cambiar su metabolismo.
Mito 3 - Algunos alimentos incrementan su metabolismo
La verdad - Algunos alimentos, como los ricos en fibra, requieren un poco más de energía para digerirse, pero la verdad es que no tienen un efecto significativo sobre el metabolismo. Estos alimentos son saciantes y contribuyen a la pérdida de peso de otras formas.
Mito 4 - Al reducir las calorías, mi metabolismo se hace más lento; ¿por qué el ejercicio?
La verdad - Sí, la reducción de calorías puede disminuir el metabolismo a menos que ajuste algunas cosas. Comer comidas pequeñas durante el día mantendrá su metabolismo más alto. Incluso la actividad moderada aumenta el metabolismo y un programa de ejercicio constante acelerará en gran medida sus objetivos de pérdida de peso. Estos son solo algunos consejos para convertir su cuerpo en un quemador de grasa y lograr que su metabolismo trabaje para usted.
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