7 hechos sobre el metabolismo que debes saber

Tus células están constantemente transformando la materia en energía para que tu cuerpo la pueda utilizar. Este proceso se conoce como metabolismo y se mide por la rapidez y la eficacia con la que el cuerpo quema las calorías que se ingieren cada día.

Hechos sobre el metabolismo…

Un cuerpo en homeostasis tiene un metabolismo que funciona eficientemente, proporcionando la energía necesaria para tener una buena condición física e índice de masa corporal. Puede aparecer sobrepeso o bajo peso por la falta de homeostasis en el cuerpo.

Hecho # 1: La salud personal y la genética influyen en el metabolismo

Si tienes antecedentes familiares sobre el peso que se relacionan con problemas médicos o problemas personales de salud, esos problemas pueden afectar tu metabolismo. Pueden acelerarlo o enlentecerlo, dependiendo del tipo de problema.

Hecho # 2: Tu peso corporal afecta tu metabolismo

Si ya tienes sobrepeso, es casi un hecho que necesitas un impulso en tu metabolismo para bajar de peso. Si estás bajo de peso, puedes tener un metabolismo rápido que requiere comidas frecuentes y más pequeñas, con alto contenido de nutrientes y calorías para aumentar tu peso.

Hecho # 3: El azúcar y las grasas afectan tu metabolismo

Los azúcares y las grasas, ya sean naturales o procesadas, saturadas o insaturadas, todas tienen calorías. Ingerir más calorías de las que tu metabolismo necesita para convertirlas en energía es una forma evidente de subir de peso.

Evita ingerir grasas saturadas y alimentos altos en azúcares procesados para que puedas controlar tu peso.

Hecho # 4: El ejercicio y la construcción de tus músculos impactan tu metabolismo

Al hacer ejercicio físico, tu cuerpo requiere más energía; el metabolismo se acelera para satisfacer esa necesidad cada vez mayor.

Al aumentar tu masa muscular y tus niveles de ejercicio, tu metabolismo se acelera para convertir más alimentos en energía (o quemar la grasa almacenada para tus necesidades adicionales).

Hecho sobre el metabolismo # 5: Problemas de salud pueden afectar tu metabolismo

Por ejemplo, la diabetes y problemas de tiroides pueden afectar tu metabolismo, acelerándolo o retardándolo, lo que causa el aumento de peso o la pérdida de peso, incluso de forma dramática.

Hecho # 6: Algunos alimentos pueden aumentar tu metabolismo

Además de aumentar tu ejercicio y la construcción de masa muscular, existen algunos alimentos que puedes comer y que han resultado eficaces para acelerar tu metabolismo. Prueba los siguientes:

• açaí
• té verde
• ajo
• vinagre de sidra de manzana

Hecho # 7: Las píldoras de dieta pueden influir en tu metabolismo

Algunas píldoras para bajar de peso o suplementos pueden acelerar con éxito tu metabolismo. Pero algunos productos contienen tiroides animal, que muchas veces tiene efectos secundarios dañinos como diarrea, aumento del ritmo cardíaco, sudoración excesiva, nerviosismo, temblores y ojos saltones.

Otros contienen cafeína y otras sustancias que pueden alterar tus nervios o afectar tu sueño. Nunca tomes un suplemento o píldora de dieta sin consultar con tu médico primero.

La mayoría de los expertos nutricionistas coinciden en que una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, complementada con ejercicio saludable, sin duda puede estabilizar tu metabolismo.

Pero claro, si tienes dificultad para subir de peso o bajar de peso, y actualmente llevas un estilo de vida activo (es decir, una alimentación saludable y ejercicio), podría deberse a problemas con tu metabolismo.

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