Los 6 Mitos Sobre la Pérdida de Peso
Cuando las personas suben de peso, su tasa metabólica que se encuentra en reposo, despierta, y aumenta la velocidad.
Carolina Pereira
10 de October · 562 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo desmiente cinco mitos sobre la pérdida de peso. En primer lugar, se aclara que tener un metabolismo rápido no es sinónimo de quemar grasa rápidamente, sino que simplemente significa que necesitas más alimento para mantener tu peso. En segundo lugar, se explica que los productos etiquetados como bajos en grasa o sin grasa no significa necesariamente que sean saludables, ya que a menudo contienen más calorías debido a los aromas y azúcares añadidos. En tercer lugar, se desmiente el mito de que la obesidad es genética, señalando que en realidad son las malas rutinas de alimentación y actividad física las que se transmiten de padres y amigos. En cuarto lugar, se desmiente la idea de que las dietas no funcionan, ya que seguir un plan alimenticio saludable y hacer ejercicio regularmente es efectivo para perder peso. Por último, se desmiente el mito de que las verduras congeladas son menos nutritivas que las frescas, ya que el importante es consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, sin importar si están congeladas o frescas. En conclusión, se recomienda hacer cambios saludables y sostenibles en la alimentación y actividad física para lograr una pérdida de peso efectiva.La Verdad: Cuando las personas suben de peso, su tasa metabólica que se encuentra en reposo, despierta, y aumenta la velocidad. Esto significa que cuanto mas ancho eres, necesitas alimentarte más para mantener tu peso, esto significa que tu metabolismo se apresura, pero no significa en absoluto que estás quemando grasa apresuradamente.
2) Mito: Los productos con poca grasa son excelentes para perder peso
La Verdad: Los víveres que encuentras en los sectores saludables en los supermercados o los productos marcados como bajo en grasa o etiquetados sin grasa no significa que no tengan calorías, de hecho, son más atraídos a contener más calorías debido a la cantidad de aromas agregadas y azúcar extras a ellos. Si quieres algo que sea realmente bajo en grasas, mira la etiqueta y asegúrate de ver que el producto disponga de 3 gramos o menos de grasa por cada 100 gramos.
3) Mito: Ser gordo es genético
La verdad: La obesidad es rara vez una condición genética. Tienes más probabilidades de heredar las malas rutinas de tus padres y amigos en lugar de realmente haber nacido con un gen que hace que te engrueses. Tener un cuerpo grande no es el único problema que puedes tener si estás con sobrepeso, sino que además podrías tener una presión arterial alta y podrías contraer diabetes que pueden ser un efecto secundario del exceso de peso.
4) Mito: Las dietas no funcionan
La verdad: Pasar todo el día hambriento no funciona, y tampoco lo hacen las dietas de moda donde te darás por vencido después de unas pocas semanas. Sin embargo, si piensas en el plan para disminuir de peso, en realidad es sólo engullir alimentos saludables y tener un buen plan de ejercicios. Este tipo de plan funciona muy bien porque te vas a ser una persona activa y vas a conseguir una dieta equilibrada y así tener más calorías que tu cuerpo pueda procesar.
5) Mito: Las verduras congeladas no son tan nutritivos como las verduras frescas
La verdad: comer 5 porciones de frutas y verduras al día es lo que deberías siempre comer, sin importar si están congeladas o frescas. La fruta fresca casi siempre tiene un sabor más agradable que las congeladas, sin embargo, tanto las frutas como las verduras congeladas guardan los nutrientes por más tiempo. Eso sí, se ha probado que al hervirlas pierden mucho de sus nutrientes.
6) Mito: La Pasta y el pan engordan
La verdad: Aunque el pan y las pastas son ricas en hidratos de carbono, sólo cuando engulles mucho este tipo de comidas es cuando aumentas de peso. Gracias a esto, muchas personas evitan los alimentos ricos en carbohidratos cuando están haciendo dieta, sin embargo, puedes simplemente reducir el consumo en vez de nunca más engullir estos tipos de alimentos.
Espero que te haya aclarado un poco más acerca de estos mitos. Si quieres saber más mitos específicamente sobre la pérdida de peso abdominal, Mike Geary explica los mitos y verdades sobre este tema en su programa Pierda Grasa Abdominal.
Un gran abrazo,
Tu amiga,
Carolina Pereira
Autora de diversos artículos y reseñas sobre los programas para bajar de peso con ejercicios y creadora del sitio web ComoBajarDePesoConEjercicios.com