Los 6 mitos sobre la pérdida de peso
Cuando las personas aumentan de peso, su tasa metabólica en reposo se activa y suele acelerarse. Esta idea aparece en varios mitos sobre la pérdida de peso que explicaré a continuación.
10 de octubre · 546 palabras
Este artículo desmiente cinco mitos sobre la pérdida de peso. En primer lugar, se aclara que tener un metabolismo rápido no es sinónimo de quemar grasa rápidamente, sino que simplemente significa que necesitas más alimento para mantener tu peso.
En segundo lugar, se explica que los productos etiquetados como bajos en grasa o sin grasa no significa necesariamente que sean saludables, ya que a menudo contienen más calorías debido a los aromas y azúcares añadidos.
En tercer lugar, se desmiente el mito de que la obesidad es genética, señalando que en realidad son las malas rutinas de alimentación y actividad física las que se transmiten de padres y amigos.
En cuarto lugar, se desmiente la idea de que las dietas no funcionan, ya que seguir un plan alimenticio saludable y hacer ejercicio regularmente es efectivo para perder peso.
Por último, se desmiente el mito de que las verduras congeladas son menos nutritivas que las frescas, ya que el importante es consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, sin importar si están congeladas o frescas.
En conclusión, se recomienda hacer cambios saludables y sostenibles en la alimentación y actividad física para lograr una pérdida de peso efectiva.
1) Mito: Se necesita un metabolismo rápido para bajar de peso
La verdad: Cuando las personas suben de peso, su tasa metabólica que se encuentra en reposo se activa y aumenta. Esto significa que cuanto más ancho eres, necesitas alimentarte más para mantener tu peso; tu metabolismo se acelera, pero eso no significa en absoluto que estés quemando grasa más rápido.
2) Mito: Los productos con poca grasa son excelentes para perder peso
La verdad: Los víveres que encuentras en los sectores saludables en los supermercados o los productos marcados como bajo en grasa o etiquetados sin grasa no significan que no tengan calorías. De hecho, tienden a contener más calorías debido a la cantidad de sabores añadidos y azúcares extra. Si quieres algo que sea realmente bajo en grasas, mira la etiqueta y asegúrate de que el producto disponga de 3 gramos o menos de grasa por cada 100 gramos.
3) Mito: Ser gordo es genético
La verdad: La obesidad es rara vez una condición genética. Tienes más probabilidades de heredar las malas rutinas de tus padres y amigos en lugar de realmente haber nacido con un gen que hace que engordes. Tener un cuerpo grande no es el único problema que puedes tener si estás con sobrepeso; además podrías tener la presión arterial alta y podrías contraer diabetes, que pueden ser efectos secundarios del exceso de peso.
4) Mito: Las dietas no funcionan
La verdad: Pasar todo el día con hambre no funciona, y tampoco funcionan las dietas de moda donde te darás por vencido después de unas pocas semanas. Sin embargo, si piensas en un plan para disminuir de peso, en realidad es solo comer alimentos saludables y tener un buen plan de ejercicios. Este tipo de plan funciona muy bien porque te volverás una persona más activa y conseguirás una dieta equilibrada que permita a tu cuerpo procesar mejor las calorías.
5) Mito: Las verduras congeladas no son tan nutritivas como las verduras frescas
La verdad: Comer 5 porciones de frutas y verduras al día es lo que deberías siempre hacer, sin importar si están congeladas o frescas. La fruta fresca casi siempre tiene un sabor más agradable que la congelada; sin embargo, tanto las frutas como las verduras congeladas conservan los nutrientes por más tiempo. Eso sí, se ha comprobado que al hervirlas pierden gran parte de sus nutrientes.
6) Mito: La pasta y el pan engordan
La verdad: Aunque el pan y las pastas son ricos en hidratos de carbono, solo cuando consumes en exceso este tipo de comidas es cuando aumentas de peso. Por eso muchas personas evitan los alimentos ricos en carbohidratos cuando están haciendo dieta; sin embargo, puedes simplemente reducir el consumo en vez de dejar de comer estos tipos de alimentos para siempre.
Espero que te haya aclarado un poco más acerca de estos mitos. Si quieres saber más mitos específicamente sobre la pérdida de peso abdominal, Mike Geary explica los mitos y verdades sobre este tema en su programa Pierda Grasa Abdominal.
Un gran abrazo,
Tu amiga,
Carolina Pereira
Autora de diversos artículos y reseñas sobre los programas para bajar de peso con ejercicios y creadora del sitio web ComoBajarDePesoConEjercicios.com
Artículos relacionados
Mitos sobre perder kilos que no lo puedes creer!
El hecho de perder peso no es un tema sencillo; no existe una única forma de...
Mitos sobre perder peso y nutrición
Realidad: Las dietas de moda no son la mejor forma de perder peso. Estos planes de...
Cómo perder la grasa: mitos y verdades
Los efectos del aumento de grasa y peso a veces pueden ser tan preocupantes que una...
Descubre los últimos mitos sobre bajar de peso
En la actualidad existen muchas historias, mitos y trucos sobre cómo bajar de peso....
Consejos de dieta para no tener en cuenta
El Internet en la actualidad y las revistas en todo el mundo están llenos de...
Lo que no debes hacer cuando quieres perder peso
Hay muchos programas de pérdida de peso que prometen resultados rápidos con...
