Cinco técnicas fáciles de yoga

En este punto de su vida, ya había aceptado claramente su situación.

Su edad y las limitaciones emocionales arrojaban un futuro sombrío sobre los cambios de estilo de vida, así que una vez más se sugirió el yoga, que en años pasados fue rechazado por una variedad de razones. Los aspectos positivos, pensé, eran obvios: no se necesita equipo ni pertenencias; es una práctica para reforzar la salud mental y emocional, además de fortalecer y estirar el cuerpo, y hay técnicas fáciles de yoga que ni siquiera ella podía hacer.

Cinco técnicas de yoga

Aunque no todo el mundo comparte la misma historia que mi madre, la práctica del yoga durante 30-60 minutos al día puede todavía ser una apuesta mejor que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas.

Es importante recordar que son adaptables a las necesidades físicas y limitaciones de cada alumno.

1. Descubre tu respiración. El aprendizaje de una o dos técnicas de respiración puede ayudar a calmar el sistema y reforzar la conexión cuerpo-mente, a medida que se vuelven más conscientes de su cuerpo.
2. Comience despacio. Asanas básicas incluyen la postura del cadáver, variaciones del guerrero, saludos al sol y flexiones hacia atrás o hacia adelante.
3. Conozca sus limitaciones. Como se ha indicado antes, las posturas de yoga pueden modificarse para adaptarse a sus necesidades. También es prudente no esforzarse en exceso hasta dominar algunos conceptos básicos.
4. Pida ayuda. Usted nunca debe avergonzarse de pedir retroalimentación a su instructor de yoga. Hacer la postura correctamente es necesario para obtener todos los beneficios de la práctica, y su profesor debe ser útil y mostrar cómo lograr la forma correcta.
5. Utilizar los recursos. Muchos estudios de yoga tienen accesorios a la mano para ayudarle en una clase, incluyendo mantas de yoga, cojines y bloques. No es un signo de debilidad o inexperiencia utilizar estos apoyos, ya que el cuerpo y la experiencia física de cada estudiante difieren del resto.

Cuando mi madre finalmente comenzó su práctica, decidió no verla como un intento de bajar de peso, ya que el yoga quema muchas menos calorías que un trote de veinte minutos, sino como la incorporación de prácticas saludables en su vida. Un objetivo pequeño como ese le permitió, a su vez, un pequeño cambio en su estilo de vida con un efecto bola de nieve. Ella se siente y se ve mejor; su rodilla se ha recuperado y ahora es capaz de soportar su peso.

Me gusta informar a la gente sobre su salud y su estado físico, el cambio empieza cuando uno se informa

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