5 Cinco Técnicas Fáciles de Yoga
En este punto de su vida, ya había aceptado claramente su situación. Su edad y las limitaciones emocionales de echar un futuro sombrío sobre los cambios de estilo de vida, así que una vez más se sugiere el yoga
17 de December · 473 palabras.
🕘 Resumen
El yoga puede ser una opción para aquellas personas que no pueden hacer ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas debido a limitaciones físicas o emocionales. Prácticamente cualquier persona puede hacer yoga, ya que se pueden hacer modificaciones para adaptarse a las necesidades de cada uno.
También se puede aprender a calmar el sistema y conectar cuerpo-mente con algunas técnicas de respiración. Al principio, se deben practicar posturas básicas, como el saludo al sol o las variaciones del guerrero, y no hay que forzar demasiado hasta que se haya dominado algunos conceptos básicos.
Es importante pedir ayuda a un instructor de yoga y utilizar los recursos a mano, como mantas, cojines y bloques, para lograr la forma correcta en cada postura.
En general, la práctica del yoga durante 30-60 minutos al día puede ser beneficiosa para la salud mental y emocional, así como para fortalecer y estirar el cuerpo.
Su edad y las limitaciones emocionales de echar un futuro sombrío sobre los cambios de estilo de vida, así que una vez más se sugiere el yoga, que en años pasados fue rechazada por una variedad de razones. Los aspectos positivos, pensé, eran obvias: no hay equipo o pertenencia es necesario, una práctica para reforzar la salud mental y emocional, mientras que el fortalecimiento y estiramiento del cuerpo y técnicas fáciles de yoga que ni siquiera ella podía hacer.
Cinco Técnicas de yoga
Aunque no todo el mundo comparte la misma historia que mi madre, la práctica del yoga durante 30-60 minutos al día puede todavía ser una apuesta mejor que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas.
Es importante recordar que son adaptables a las necesidades físicas de cada alumno o limitaciones.
1. Descubre tu respiración. El aprendizaje de una o dos técnicas de respiración puede ayudar a calmar el sistema y ayudar a su conexión cuerpo-mente, a medida que se vuelven más conscientes de su cuerpo.
2. Comience despacio. Asanas básicas incluyen el cadáver, variaciones guerrero, saludos al sol y inclinación hacia atrás o adelante.
3. Conozca sus limitaciones. Como se ha indicado antes, las posturas de yoga puede ser modificadas para adaptarse a sus necesidades. También es inteligente no empujar demasiado duro hasta que haya dominado algunos de los conceptos básicos.
4. Pida ayuda. Usted nunca debe estar avergonzado de preguntar a su instructor de yoga para la retroalimentación. Haciendo la postura correcta es necesario a fin de obtener todos los beneficios de una práctica, y su profesor debe ser útil y demostrativo para alentar a lograr la forma correcta.
5. Utilizar los recursos. Muchos estudios de yoga tienen accesorios a la mano para ayudarle a través de una clase, incluyendo mantas de yoga, cojines y bloques. No es un signo de debilidad o inexperiencia de utilizar estos apoyos ya que el cuerpo de cada estudiante y la experiencia física difieren del próximo.
Cuando mi madre finalmente comenzó su práctica, se decidió a mirar no como un intento de bajar de peso ya que el yoga quema muchas menos calorías que un trote de veinte minutos, pero como la incorporación de prácticas saludables en su vida. Un objetivo pequeño como el que le ha permitido a su vez un pequeño cambio en su estilo de vida en un efecto bola de nieve. Ella se siente y se ve mejor, mientras que su rodilla se ha recuperado y es capaz de soportar su peso disminuye.
"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
el cambio empieza,cuando uno se informa"
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