Cómo bajar de peso en un mes: calcule su IMC - índice de masa corporal
El problema que muchas personas tienen cuando miran su peso es que tienden a compararse con sus amigos o con personas en la televisión; eso nos hace sentir inadecuados si no alcanzamos una cifra determinada. Olvidamos que la altura y la complexión influyen, por eso el índice de masa corporal (IMC) ofrece una medida más justa para saber si estamos en un rango saludable.
13 de noviembre · 388 palabras
El peso no es el único indicador para determinar si una persona está en sobrepeso. La altura también debe ser tomada en cuenta, ya que una persona más alta tendrá órganos, huesos y músculos más grandes.
Para comprender mejor la salud de una persona, es esencial mirar el índice de masa corporal (IMC) en relación con su peso y altura. El IMC permite ver cómo el cuerpo de alguien se compara con el de sus compañeros y si está dentro del rango de peso saludable para su altura.
Calcular el IMC es sencillo, utilizando la fórmula que divide el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros o multiplicando el peso en libras por 703 y dividiéndolo por el cuadrado de la estatura en pulgadas.
Al usar el IMC, una persona no debe sentir que tiene sobrepeso simplemente porque pesa más que alguien más bajo. Es importante confirmar su IMC con la tabla correspondiente para determinar si están dentro del rango de peso saludable.
Mírelo de esta manera: si usted mide 6 pies de altura y está comparando su peso con alguien que mide sólo 5 metros de altura, es obvio que va a ser más pesado. Lo que no comprenden es que esto no lo convierte en una persona con sobrepeso. Usted pesa más, pero todo es proporcionalmente más grande; sus órganos, los huesos y los músculos son mayores porque es más alto.
Sin embargo, usted puede ser tan saludable como la otra persona.
Es esencial, por tanto, fijarnos en nuestro índice de masa corporal en lugar del peso bruto para tener en cuenta la relación altura-peso. Al mirar nuestro IMC podemos ver cómo se perfila nuestro cuerpo y si estamos sanos en comparación con otros, no sólo con los que son de una altura similar.
La ventaja del IMC es que evalúa tanto la altura como el peso para producir un valor que le permite saber si está en el rango de peso saludable para su categoría de altura.
Es mucho mejor convertir el peso en una lectura de IMC porque así tiene un valor para comparar con otras personas; ya no sentirá que tiene exceso de peso por compararse con alguien más pequeño que usted.
Si desea calcular su índice de masa corporal, es necesario introducir su altura y su peso en la fórmula del IMC. Esto es muy sencillo: la fórmula básicamente divide el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros.
Alternativamente, puede utilizar unidades imperiales. Esta es la fórmula del IMC usando unidades imperiales: multiplique su peso en libras por 703 y divida por el cuadrado de su estatura en pulgadas.
Con esta fórmula del IMC obtendrá un valor que evita que se sienta con sobrepeso cuando, de hecho, está sano.
Por favor, consulte la siguiente tabla de valores del IMC, calcule su propio índice y analice los resultados. ¿Está usted en el intervalo de peso saludable?
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