Utilice a su médico como arma contra el sobrepeso

Perder peso no es una tarea fácil, pero hay algunas cosas que puede hacer que sea menos difícil para usted.

Su médico es una excelente fuente de asesoramiento general y el hecho de que usted conoce a su médico lo coloca en una posición muy ventajosa para aconsejarle. Use el siguiente artículo para aprender a sacar el máximo provecho de su relación con su médico si usted está tratando de perder peso.

1. ¿Qué no debe comer? Pregúntele a su médico directamente para obtener una lista de alimentos que debe evitar. Si se trata de cualquier cosa con sodio, deje de comprar los chips.

Si él le dice que deje de consumir alimentos que elevan el colesterol, busque en las etiquetas antes de poner cualquier cosa en su carrito de compras. Ingredientes diferentes pueden tener un gran impacto en su peso, incluso si reduce calorías, así que pregúntele a su médico para obtener una respuesta a fondo y tome notas.

2. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para mí? La mayoría de las personas con problemas de peso deben comenzar lentamente con el ejercicio y trabajar poco a poco, ¿qué hay de ti?

¿Su médico considera que los aeróbicos son la mejor forma? ¿Te ha dicho que el levantamiento de pesas puede no ser adecuado para la salud de las articulaciones? A lo mejor tiene recomendaciones específicas para usted como nadar, correr o hacer yoga. Escuche y siga sus consejos.

3. ¿Cuántas calorías debe consumir? Este es un punto confuso para la mayoría de la gente y con buenas razones: hay información contradictoria. ¡Obtenga el número directamente de la boca de tu médico, por así decirlo, y viva de acuerdo con este número. Por supuesto, la menor variación es aceptable.

4. ¿Qué es exactamente mi peso ideal? Una vez más, con información contradictoria, esta cifra exacta puede ser difícil de determinar; sin embargo, su médico sabe lo mejor. Su peso óptimo real puede variar debido a las circunstancias específicas que se pueden factorizar, así que preste atención a las palabras del médico.

5. ¿Cuánto peso puedo perder con seguridad cada semana? La mayoría de las personas pierden más en las primeras semanas de un programa de control de peso; poco a poco disminuye la cantidad que se pierde después.

Pregúntele a su médico sobre un número específico y cómo pueden mejorar con la mejora de la dieta y los ejercicios más vigorosos a medida que avanza. Quédese con sus números, no importa lo tentador que pueda ser la dieta de moda o saltarse las comidas, permanezca dentro de las pautas saludables.

6. ¿Qué más está influyendo en mi peso, como las hormonas o medicamentos? Cualquier número de condiciones médicas o etapas de la vida puede hacer subir de peso más rápido y hacer más difícil perderlo. ¿Usted está experimentando una gran cantidad de estrés en su vida?

¿No duerme bien o está tomando medicamentos que contribuyen al aumento de peso? Tal vez usted ha tenido un bebé en el último año o se acerca a la menopausia. Todas estas cosas tienen un impacto significativo en sus esfuerzos para perder peso y su médico puede ayudarle con cada una de ellas.

La colaboración con su médico le dará una enorme ventaja en la batalla contra el peso, así que incorpórelo en su plan y mire cuánto más rápido alcanza el éxito.

Obtenga más información acerca de: Cómo quemar grasa abdominal.

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