Programa para bajar de peso

El exceso de tejido adiposo en el cuerpo está relacionado con la presión arterial alta, niveles elevados de lípidos en sangre (grasas y colesterol), diabetes, enfermedad del sistema cardiovascular, la disfunción respiratoria y muchas enfermedades comunes. Ahora, muchas personas están preocupadas por bajar de peso y por cuánto importa. En un esfuerzo por controlar el peso, gastamos 60 mil millones de dólares al año en 2.500 prácticas de control de peso. Sin embargo, estos esfuerzos, aunque intercambian ideas y buscan consistencia, a menudo se basan en conceptos erróneos populares sobre el peso corporal y la forma del cuerpo. Bajar de peso de forma segura y sostenible no significa que tengamos que ser delgados a toda costa.

bajar de peso

Sentirse delgado no reduce necesariamente su riesgo para la salud. De hecho, la obsesión por bajar de peso a menudo conduce a la preocupación por las dietas, trastornos alimentarios y otros riesgos para la salud. Ser delgado y estar delgado son dos cosas diferentes. El IMC (índice de masa corporal) o una medida del peso corporal basada en la altura y la edad no es una medida válida universal. La delgadez se refiere a la masa muscular, ósea y a la composición grasa de su peso corporal. Individuos más delgados en realidad pueden tener un porcentaje de masa magra mayor que lo que indica su peso corporal. En definitiva, un bajo porcentaje de grasa corporal, no el descenso del peso per se, disminuye el riesgo de ciertos problemas de salud, y esforzarse por ser delgado puede crearlos. Entender la diferencia entre delgadez saludable y delgadez perjudicial es muy importante.

El cuerpo está compuesto de agua, proteínas, minerales y grasas. La composición corporal es la proporción entre la grasa corporal y la masa libre de grasa. Aquellos que tienen una composición corporal óptima suelen ser más saludables, moverse más fácilmente y con mayor destreza y, en general, se sienten mejor que quienes tienen una composición corporal por debajo de lo ideal. Conseguir una composición corporal más óptima contribuye en gran medida a mejorar su calidad de vida y bienestar general. La grasa esencial es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Ayuda a proteger los órganos internos, proporciona energía y participa en diversas funciones regulatorias del organismo. Nuestro cuerpo requiere grasa esencial, ya que sirve como un combustible metabólico importante y cumple otras funciones normales.

Cuando alguien tiene una acumulación excesiva de grasa corporal, se expone a graves problemas de salud. La disminución de su porcentaje de grasa corporal, si es demasiado alta, no se trata sólo de mejorar la apariencia. Un porcentaje elevado de grasa corporal puede tener un efecto negativo en su bienestar general. El exceso de grasa se ha relacionado con numerosos problemas de salud. Tener exceso de grasa, especialmente alrededor de los órganos internos, puede deteriorar su salud y contribuir a condiciones graves.

La mayoría de la gente que intenta bajar de peso se centra en ver un cambio en su peso en la báscula. Es hora de cortar los lazos con la escala.

La fluctuación de la composición corporal no puede ser detectada por una báscula. De hecho, para muchas personas el aumento de peso puede deberse a que aumenta la masa magra y disminuye la grasa corporal. Sin embargo, el número de la báscula puede resultar desalentador y hacer que se perciba como fracaso algo que, por otros criterios, sería un avance en el camino hacia la salud y el bienestar. La báscula no es la verdadera medida del progreso; a menudo fomenta la cultura de la dieta y la frustración. La báscula no puede medir su composición corporal. A menudo, cuando nos centramos en el número de la báscula y lo usamos para medir nuestro éxito, automáticamente lo asociamos con la comida. Si no le gusta el número, casi siempre se tiende a culpar a la alimentación.

Concéntrese en lo que siente, en hitos en sus actividades diarias, en el tono muscular y la fuerza, en mejores hábitos alimenticios y en cómo le queda la ropa, en lugar de en un número ambiguo en un aparato. Es muy común que la báscula no muestre el progreso de alguien que de repente puede volver a abrocharse un par de jeans que antes le quedaban ajustados.

La composición corporal es un componente vital de la salud total y la aptitud física. La población en general debe ser educada sobre la medida deseable de la grasa corporal y cómo obtenerla. Disminuir el porcentaje medio de grasa corporal en nuestra sociedad tendría un impacto útil para reducir el riesgo de una serie de enfermedades y problemas sistémicos. La evaluación de la composición corporal debe incluirse como un aspecto fundamental de cualquier programa dirigido a bajar de peso y a una salud óptima. Es hora de promover no la delgadez per se, sino bajar de peso que mejore el bienestar físico y mental para nosotros y para las generaciones futuras. Nuestros programas de bajar de peso se centran exactamente en esto: un programa de bajar de peso realista que asegure la recuperación y el éxito. Todo lo que necesita para tener éxito bajo un mismo techo.

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