Encontrar el peso ideal para una vida saludable

Por lo general, nuestra idea del peso ideal está dictada por las imágenes de los cuerpos bien formados de modelos y celebridades. Los cuerpos de las modelos famosas pueden hacerlas parecer atractivas en las páginas de revistas o en la pantalla de televisión. Sin embargo, cuando se toma en cuenta el daño que esas mujeres causan a su salud al conseguir un cuerpo tan delgado, muchas personas se sienten obligadas a reconsiderar el concepto de peso ideal.

¿Cuál es el peso ideal?

El peso ideal es el que te mantiene saludable y en forma. Los profesionales de la salud no hacen hincapié en el peso ideal, sino que se centran en el peso saludable. Mientras que la dieta y las actividades físicas principalmente contribuyen a la salud del cuerpo de una persona, hay otros factores tales como la edad, la raza, la genética, la historia familiar de peso corporal, los factores ambientales, el comportamiento y la tasa de metabolismo que ayudan a determinar el cuerpo de una persona. Es por esto que se puede afirmar que, en el caso del peso ideal para mujeres, no es solo una medida, sino un factor de salud determinante.

El peso ideal varía en función de la estatura de una persona. Por lo tanto, mientras se mide el peso corporal, es necesario tener en cuenta la altura de una persona. Mientras que la balanza muestra el peso del cuerpo, para determinar la cantidad de grasa en su cuerpo usted debe calcular su índice de masa corporal (IMC), el cual se define como el peso, medido en kilogramos o libras, dividido por el cuadrado de la altura, medida en metros o pies. El peso corporal se considera saludable cuando el IMC está entre 19 y 24,9. Las personas cuyo IMC es inferior a 19 y superior a 24,9 se consideran bajo peso y con sobrepeso, respectivamente. Por lo tanto, tenga en cuenta esta fórmula para determinar el peso ideal para las mujeres.

Para alcanzar el peso ideal o saludable, se necesita una dieta sana y actividad física regular. Equilibrar el consumo de energía y el gasto de energía es requisito previo para alcanzar el peso corporal saludable, así como para su mantenimiento. Tenga en cuenta que existe una tabla de peso ideal para mujeres, la cual se basa en la edad, la estatura y algunas otras condiciones médicas. Recuerde que usted aumenta de peso cuando el gasto de energía es menor que su consumo de energía. Esto se logra al aumentar el nivel de actividad física y quemar las calorías no utilizadas que se almacenan en forma de grasa.

Una persona está baja de peso cuando la cantidad de ingesta de calorías es menor que la cantidad de calorías utilizadas durante las actividades físicas. Para alcanzar los objetivos que muestra una tabla de peso ideal para las mujeres, una persona de bajo peso debe aumentar lentamente el consumo de calorías.

Fuente: Peso ideal para una vida saludable