Pasos para controlar la ira
Aplica estos pequeños pasos para controlar la ira de manera sencilla; es importante que pongas en práctica cada paso para poder cambiar el sentido de tu vida. Muchas veces nos alteramos. Estar molesto es parte de la vida.
16 de febrero · 341 palabras
Cuando nos sentimos molestos o frustrados, es normal que nos cueste controlar nuestras emociones y esto puede llevar a un estallido de rabia. Por esta razón es importante aprender a manejar estos arrebatos y tener herramientas para controlar nuestra ira.
En el artículo se presentan cuatro pasos que pueden ser útiles para lograr esto. El primero es contar hasta diez y respirar profundamente antes de reaccionar. El segundo es hacer algo físicamente ejercitante como correr, nadar o cortar el césped.
El tercero es encontrar algo que esté calmado y respirar profundamente diez veces. Por último, se sugiere utilizar el pronombre “yo” en lugar del “tú” para expresar lo que se siente. Todos estos pasos se pueden combinar para ayudar a aliviar la ira y el estrés.
Se recomienda darse un baño o una ducha para relajarse y evitar que la ira se acumule. En conclusión, estos pasos pueden ser útiles para controlar la ira y mejorar la calidad de vida en general.
Estar molesto es parte de la vida.
No todas las cosas van a ir por el camino que queremos que se vayan.
Cuando este trastorno se convierte en rabia, debemos tener cuidado de cómo nos manejan.
Aquí hay 4 pasos para controlar tu ira y te servirán de ventilación en tu vida.
1. Cuenta hasta 10, cuando te encuentras molesto o molesta.
Esta es una forma normal que todos hemos oído. Lo hemos oído, ya que funciona si lo practicas. Respira profundamente y cuenta hasta 10 y así seguramente puedes resolver muchos de tus arrebatos antes de que sucedan.
2. Haz algo físicamente ejercitante. En lugar de la perforación de una pared o una persona, ve a correr por la casa, a cortar el césped o a hacer cualquier cosa sana. Sal a caminar en el lugar que te agrada, ve a nadar, o a tirar algunas canastas. Esto puede proporcionar una válvula de escape para tus emociones.
3. Encuentra algo que te calme. Trata de respirar profundamente. Toma 10 respiraciones profundas con calma. Esto puede ser muy calmante para la mayoría de las personas. Combina esto con el paso 1 y cuenta hasta 10 lentamente, mientras realizas la respiración.
4. Utiliza "yo" en lugar de "tú". Me siento frustrado o frustrada porque no me ayudas con las tareas domésticas, en lugar de "usted no me ayuda con las tareas domésticas". Esto ayuda en múltiples formas de pensar, es mejor aplicar esto, y con esto tú también no molestarás a la otra persona, así evita que ambas se enojen.
Se pueden combinar varios pasos anteriores para ayudar a aliviar la ira. Cálmate y aplica cada uno de los pasos. Te aconsejo que te des un baño o una ducha agradable, esto te ayudará a aliviar el estrés que causa la ira.
Si quieres más información acerca del control de la ira visita
http://www.pasosparacontrolarlaira.com/
Federico Thomas
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