Pasos para Controlar la Ira
Aplica estos pequeños pasos para controlar la ira de manera sencilla, es importante que pongas en practica cada paso para poder cambiar el sentido de tu vida. Muchas veces nos alteramos. Estar molesto es parte de la vida.
16 de February · 371 palabras.
🕘 Resumen
Cuando nos sentimos molestos o frustrados, es normal que nos cueste controlar nuestras emociones y esto puede llevar a un estallido de rabia. Por esta razón es importante aprender a manejar estos arrebatos y tener herramientas para controlar nuestra ira.
En el artículo se presentan cuatro pasos que pueden ser útiles para lograr esto. El primero es contar hasta diez y respirar profundamente antes de reaccionar. El segundo es hacer algo físicamente ejercitante como correr, nadar o cortar el césped.
El tercero es encontrar algo que esté calmado y respirar profundamente diez veces. Por último, se sugiere utilizar el pronombre “yo” en lugar del “tú” para expresar lo que se siente. Todos estos pasos se pueden combinar para ayudar a aliviar la ira y el estrés.
Se recomienda darse un baño o una ducha para relajarse y evitar que la ira se acumule. En conclusión, estos pasos pueden ser útiles para controlar la ira y mejorar la calidad de vida en general.
No todas las cosas van a ir por el camino que queremos que se vayan.
Cuando este trastorno se convierte en rabia debemos tener
cuidado de cómo nos manejan.
Aquí hay 4 pasos para controlar su ira y le servirán de ventilación en su vida.
1. Cuente hasta 10, cuando te encuentras molesto o molesta.
Esta es una forma normal que todos hemos oído hablar. Lo hemos
oído, ya que funciona si lo practican. Respire profundamente
y Cuente hasta 10 y así seguramente puede resolver muchos de sus arrebatos
antes de que sucedan.
2. Hacer algo físicamente ejercitante. En lugar de la
perforación de una pared o una persona, vaya a correr por
la casa, a cortar el césped o a hacer cualquier cosa sana. Salga a caminar
en el lugar que le agrada, ve a nadar, o a tirar algunas canastas.
Esto puede proporcionar una válvula de escape para sus emociones.
3. Encuentra algo que está calmado. Trate de respirar profundamente.
Tome 10 respiraciones profundas con calma. Esto puede ser muy
calmante para la mayoría de las personas. Combine esto con el paso
1 y cuente hasta 10 lentamente, mientras realiza la respiración.
4. Utilice "yo" en lugar de "tú". Me siento frustrado o frustrada
porque no ayudo con las tareas domésticas, en lugar de usted no me
ayuda con las tareas domésticas. Esto ayuda en múltiples formas de pensar,
es mejor aplicar esto, y con esto usted también no molestara a la
otra persona, así evita que ambas se enojen.
Se pueden combinar varios pasos anteriores para ayudar a aliviar la ira.
Cálmese y aplica cada uno de los pasos. Le aconsejo que se dé un baño o una ducha agradable,
Esto te ayudará a aliviar el estrés que causa la ira.
Si quiere más información, acera del control de la ira Visite
http://www.pasosparacontrolarlaira.com/
Federico Thomas
