Qué hacer para controlar la ira

Cuando la ira empieza a dominar nuestro pensamiento perdemos la noción de nuestras acciones, solo deseamos hacer algo (no tan beneficioso) que perjudicará a alguien conocido, desconocido e incluso a nuestros familiares.

Para esto es indispensable llevar a cabo actividades recreativas para superar el enojo, mientras está enojado. Estas actividades de manejo de la ira van desde el dibujo, la escritura, pintura, realizar ejercicios físicos, hasta la meditación.

No bastará con suprimir su enojo ya que usted no sólo debe controlar la ira, también debe saber cómo lidiar con eso. Si su ira lo lleva a realizar actos no tan deseables, después de que pase ese estado de shock, en su interior no se sentirá bien.

Lo mejor es ocupar su mente en algo que pueda demandar su completa atención, de esta forma usted sale por completo de sus pensamientos y sabrá cómo controlar la ira.

Hagamos un repaso de todo lo que sucede a su alrededor cuando muestra su enojo con alguien. En este caso tomaremos como ejemplo a su cónyuge:

El inicio

1. Cuando usted no controla su ira, su cónyuge se pone a la defensiva.

Empiezan las dificultades

2. Ella responde con agresiones y así usted contesta nuevamente y la lucha se hace más intensa.

Una consecuencia fácil de arreglar

3. Se molestan unos a otros y solo logran un completo malestar entre ambos.

Una consecuencia fatal (muchos no ven esto al estar enojados)

4. Tienes que ir tras ella, pedir perdón o ir a un tribunal para resolver el problema.

En el inicio, cuando empiezan los gritos, si usted ha conocido o conoce las actividades para el manejo de la ira, esto no habría sucedido. Lo que a usted le parece normal o correcto puede ser mal visto a ojos de otra persona.

Entender los sentimientos de los demás es algo que nos llevaría a un nivel de conciencia más razonado, seguramente podríamos controlar la ira entendiendo así las situaciones y se habrían utilizado palabras suaves, se habría intentado ver la problemática desde un punto de vista más objetivo, en lugar de simplemente gritarle.

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