Como Quemar Calorias Corriendo
Un ejercicio puramente físico como es el correr nos ayuda a quemar calorías, aunque no todos quemamos la misma cantidad corriendo la misma distancia, depende mucho de algunos factores como pueden ser
21 de July · 424 palabras.
🕘 Resumen
El running es un ejercicio ideal para quemar calorías, pero no todos queman la misma cantidad al correr la misma distancia. El peso corporal, el estado físico, la velocidad, la pendiente y el tipo de circuito son factores que afectan la cantidad de calorías que se queman al correr.
El cuerpo no es una máquina automática, por lo que no debemos hacer siempre lo mismo en nuestra rutina de ejercicio. Es mejor progresar en el entrenamiento alternando ritmos y distancias para que el cuerpo se sorprenda y queme más calorías.
Además, es recomendable combinar la carrera con otros tipos de actividades que ayuden a crear un gasto calórico diferente, como jugar deportes, levantar pesas o nadar. También se recomienda alternar ritmos y direcciones en la carrera para aumentar el gasto calórico.
En resumen, el ejercicio aeróbico o cardiovascular es el mejor para quemar calorías, y la inclusión de actividades que desarrollen la masa muscular también puede ayudar a aumentar el metabolismo y quemar más calorías.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que el cuerpo no es una máquina automática, todo lo contrario, sólo acostumbrarnos a hacer un esfuerzo, el organismo no va a quemar calorías. Por tanto, no debemos hacer siempre lo mismo, o sea, la misma distancia, el mismo recorrido y el mismo ritmo. Lo mejor es, tras unas semanas de entrenamiento, hay que progresar sobre lo anterior. Cuando lleves mes y medio corriendo, por lo menos, 3 veces a la semana, puedes ir combinando los ritmos de la carrera, alternando rodajes más largos y lentos, con otros que sean más cortos y rápidos. Así, el cuerpo se va a sorprender antes una actividad diferente, que les va a exigir un mayor esfuerzo. Así, vamos a quemar más calorías.
También, es recomendable alternar la carrera con otro tipo de actividades, que pueda crear un gasto calórico, de manera diferente. Por ejemplo, podríamos salir a correr 3 veces a la semana y los días restantes hacer actividades como son: jugar a algún deporte, montar en bici, levantar pesas o nadar. Si haces ejercicios que te ayuden a desarrollar la masa muscular, sólo una vez a la semana, alternados con las carreras, vamos a hacer que nuestro metabolismo vaya más rápido y quemaremos más calorías. También, se recomienda alternar, tanto ritmos como direcciones, en la carrera. Y, también, podemos incluir actividades que hagan que aumentemos nuestro gasto calórico.
Recuerda que el mejor ejercicio para quemar calorías es el aeróbico o cardiovascular porque es el único que moviliza las grandes masas musculares, luego podemos hablar de los ejercicios localizados pero pertenecen a otro tema, ya que éstos solo sirven para tonificar un músculo en particular, ya sea para las piernas, los brazos, los glúteos o los famosos abdominales, pero primero debes hacer ejercicios aeróbicos y entre estos uno de los mejores es correr si te encuentras con buena salud en las articulaciones. Por ello necesitas un certificado de apto médico.
Vístete con prendas de vestir cómodas para poder disfrutar de un día en el parque con el propósito de quemar calorías corriendo .
"me gusta ayudar a la gente con respecto a su salud"
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