Empezar a Correr para Perder Peso
Tienes que preparar cuidadosamente antes de empezar a correr para bajar de peso. Primero me voy a cubrir algunas de las cosas importantes que usted necesita hacer y tener en cuenta.
26 de July · 482 palabras.
🕘 Resumen
Antes de empezar a correr para bajar de peso, es importante prepararse y tener en cuenta varios aspectos, incluyendo la autorización médica para hacer ejercicio y cambiar la alimentación para quemar más calorías de las que se consumen.
También se puede incluir caminar en una cinta inclinada para aumentar el esfuerzo y la quema de calorías. Aunque personalmente prefieren correr al aire libre, las cintas caminadoras pueden ser útiles para este tipo de caminatas para bajar de peso.
Es importante recordar que no hay una única forma de ejercicio que sea efectiva para todos y que incorporar variedad hace que el ejercicio sea más interesante.
Además, ninguna dieta o ejercicio es 100 % efectiva sin una correcta alimentación, así que es importante seguir una dieta saludable y mantener la ingesta de calorías entre 1.200 y 1.500 al día. Con estos consejos, la actividad de adelgazar corriendo puede ser más placentera, segura y efectiva.
Lo primero que quiero hacer es obtener la autorización de su médico si usted tiene alguna condición de salud.
- Y despues?
Cambie su alimentación
Para bajar de peso mediante la ejecución, usted tiene que quemar más calorías que usted consume. Esa es una regla que nunca va a cambiar.
De esta forma, tu cuerpo no deja de quemar grasas y calorías a un ritmo acelerado incluso cuando hayas terminado el entrenamiento. Incluso puede mantener la quema de grasas hasta 18 horas de después de ejercitar.
Otra cosa, si te vas a dedicar a la caminata, y tienes una cinta de correr en casa, te cuento un truco…
Inclina 10º o 15º la cinta “caminadora” y camina sobre la misma 15-30 minutos al día. No sentirás casi la diferencia, y para el organismo la carga será mucha más, por lo que la quema de calorías será mucho más efectiva incluso que adelgazar corriendo.
En lo personal, no me gusta adelgazar corriendo en cintas para correr, perfiero correr por las mañanas al aire libre, la naturaleza… Pero es indudable que las cintas caminadoras son realmente útiles para este tipo de caminatas para bajar de peso.
Tres tips sencillos a primera vista pero que harán que la actividad de adelgazar corriendo sea más placentera, segura y cómoda para ti.
Recuerda, además de correr para perder peso, también puedes incorporar diversas formas de ejercicio, rompiendo la rutina para que sea más interesante. Por ejemplo, podrías empezar a correr para bajar de peso los lunes, miércoles y viernes, y los martes y jueves montar bicicleta o nadar.
Además, debes saber que ninguna dieta ni ejercicios es 100 % efectiva sin una correcta alimentación, por lo que es imperativo comenzar con una dieta saludable, tratando de mantener la ingesta de calorías entre 1.200 y 1.500 al día.
Adelgazar corriendo, además de traer beneficios para tu cuerpo, también beneficiará tu mente. Correr es una excelente manera de eliminar el estrés y relajarse. Dado que el estrés también ha demostrado tener una relación directa con el aumento de peso, al reducir el estrés, tu acabas de encontrar otro de los beneficios de este tipo de ejercicio.
Por eso que esperas? A adelgazar corriendo se ha dicho!
"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
el cambio empieza,cuando uno se informa"si te interesa estos temas,entra a mi pagina que estan debajo.
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