Cinco datos para quemar calorías y bajar de peso rápido

Estos son algunos hábitos que tú debes iniciar a realizar para acelerar la tasa metabólica y bajar de peso en forma acelerada.

Quizás hayas leído historias de personas que han bajado docenas de kg sencillamente cambiando la dieta o caminando solo unos minutos en el día y es verdad.

Muchas de estas pequeñas modificaciones ayudan a marcar una gran diferencia, aumentan tu tasa metabólica y así permiten bajar de peso rápido.

¿Deseas aprender algunos de ellos?

A moverse

Si el estar en movimiento no es lo tuyo y pretendes quemar calorías, solamente lograrás usar 1/3 de las calorías que realmente puedes usar durante el día. Comprendiendo el asunto, solamente debes aprovechar los instantes en los cuales puedes realizar movimientos físicos. El secreto es estar en movimiento todo el día.

Pequeñas ideas para mantenerse en movimiento y quemar calorías durante el día son:

• Tocarte los pies.
• Balancéate en tus piernas.
• Párate y siéntate.
• Cambia de posición.
• Ponte de pie y estírate.
• Estaciona tu vehículo lejos de donde tienes que ir.

Comer en porciones

Las investigaciones indican que consumir pequeñas porciones de alimentos cada 2 a 4 horas hará que tu metabolismo se mantenga acelerado, lo que ayudará a quemar calorías y bajar de peso rápido. Esto es porque al comer pequeñas porciones de alimentos y en forma reiterada, tu cuerpo está constantemente trabajando para digerir los alimentos y, para lograrlo, debe quemar calorías.

A comer grasa

Si quieres verte increíble y mantener tu cuerpo bajo en grasa, lo primordial que debes hacer es comer grasa, ya que tu cuerpo la requiere para las distintas funciones. Al alimentarte de porciones de grasas “BUENAS”, cada día tu cuerpo comenzará a quemar calorías y así el plan de bajar de peso se acelera totalmente.

Algunos tips de “grasas sanas” son:

• Aceite de linaza (extra virgen)
• Aceite de oliva (extra virgen)
• El aguacate
• El salmón
• Frutos secos

Tomar agua fría

Se sabe que tu cuerpo puede quemar calorías más rápido en el momento de aumentar la temperatura interna gracias al consumo de agua fría; y, lo mejor de todo, al estar hidratada se acelera tu tasa metabólica y debido a esto puedes bajar de peso rápidamente.

Ejercicios con pesas

El ejercitarse con pesas aumenta tu tasa metabólica de varias maneras. Al subir pesas lo que haces es incrementar tu masa muscular. El tejido o masa muscular es metabólicamente activo, por lo que necesitas quemar calorías incluso cuando estás descansando, y esto ayudará a bajar de peso rápidamente.

Carmen Dinamarca: Autora de diversos artículos y reseñas de diversos cursos, métodos y programas para perder peso, creadora del sitio web ComoPerder5Kilos.com [http://comoperder5kilos.com]