Como Reducir el Colesterol Sin Medicamentos
Con el estilo de vida sedentario típico de nuestro tiempo, cada vez más gente sufre de colesterol elevado, incluso cada vez son más las personas jóvenes que sufren de este 'asesino silencioso'. Veamos que podemos hacer para mantenerlo a raya.
11 de July · 396 palabras.
🕘 Resumen
La mayoría de la gente sufre de colesterol alto debido al estilo de vida sedentario típico de nuestro tiempo, e incluso los jóvenes son cada vez más propensos a padecer este "asesino silencioso".
Sin embargo, existen varias infusiones y tés que pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en sangre y evitar complicaciones.
Por ejemplo, se recomienda dejar remojado una cucharada de ajonjolí en una taza con agua la noche anterior y luego licuarlo con una manzana y dos cucharadas de avena por la mañana. También se puede hervir una mandarina con la cáscara para hacer una infusión que se toma por la mañana.
Otros tés como Pu-erh, té blanco, infusión de diente de león, y té verde también son beneficiosos para el control del colesterol.
Por otro lado, se recomienda evitar alimentos con alto contenido de colesterol como sesos de animales, caviar, vísceras, mayonesas, bollería, mantecas y natas, langostinos, gambas, entre otros.
Además, se debe reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas como mantequilla, margarina, quesos, chocolate, foie gras, embutidos, entre otros.
Prepara a diario alguno de estas infusiones para mantener bajo los niveles de colesterol en sangre y evitar complicaciones
Té de ajonjolí
En la noche dejar remojado una cucharada de ajonjolí en una taza con agua. Tomar por la mañana licuando con una manzana y dos cucharadas de avena.
Té de Mandarina contrar el colesterol
Hervir una mandarina con la cáscara incluida en una taza de agua durante unos 10 minutos. Tomar esta infusión por la mañana.
Té rojo (Pu-erh)
El té Pu-erh tiene propiedades que bajan el colesterol malo y limpian la sangre.
Infusión con Diente de león para bajar el colesterol
Hervir tres cucharadas de diente de león en una taza de agua durante 10 minutos. Tomar preferiblemente durante la mañana
Té blanco
El té blanco contiene unos antioxidantes llamados catequinas que regulan el colesterol, subiendo el bueno y bajando el malo.
Infusión de alcachofa para reducir el colesterol
Hervir dos hojas de alcachofa en una taza de agua durante 15 minutos y tomar este té principalmente por la mañana (No consumir si padece de problemas digestivos).
Té de naranja
Exprimir dos naranjas agrias, agregar dos dientes de ajo machacados y tomar una vez al día.
Té verde
Ayuda a bajar el colesterol y es un preventivo natural de las enfermedades cardíacas.
Alimentos con alto contenido en colesterol:
sesos de animales
caviar,
vísceras: hígado, riñón, mollejas, corazón, lengua,
foie gras y pates,
mayonesas,
bollería: croissant, magdalenas,
mantequillas, mantecas y natas,
langostinos, gambas y cigalas (en sus cabezas)
Alimentos ricos en grasas saturadas:
mantequillas y mantecas
coco
tocino
nata
margarina
chicharrones
quesos: cheddar, roquefort, emmental, gruyere, manchego, parmesano, etc.
Los quesos en general y lácteos enteros
chocolate con leche y sin leche
foie gras
embutidos y salchichas
carne de cerdo y cordero
aceite de coco y palma
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