Bajar de peso y reducir el colesterol
Bajar de peso y bajar el nivel de colesterol es posible, siguiendo técnicas sencillas y naturales que podrás ver en este artículo. Presento pautas prácticas y alimentarias que te ayudarán a mejorar ambos problemas.
9 de octubre · 351 palabras
El exceso de grasa en el cuerpo y las características hereditarias pueden causar problemas de peso y colesterol. Si un médico o nutricionista prescribe una dieta y el nivel de colesterol no disminuye en seis meses, es probable que se recomiende tomar fármacos para combatir el problema.
Sin embargo, los medicamentos no son una solución milagrosa para las dietas desequilibradas. Es importante seguir pautas dietéticas adecuadas para reducir el colesterol en la sangre. Alimentos bajos en grasas, especialmente grasas saturadas, deben ser incluidos en la dieta.
La grasa en la dieta se puede dividir en dos tipos: saturada e insaturada, que a su vez pueden ser monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las grasas saturadas se encuentran en alimentos como queso, mantequilla, leche entera, crema, helado y carne grasa, y aumentan el nivel de colesterol.
Es recomendable reducir la ingesta de alimentos que sean altos en grasas y los reemplacen por frutas, verduras, granos enteros y legumbres para reducir los niveles de colesterol en la sangre y perder peso en poco tiempo.
¿Problemas de peso y colesterol? Este trastorno grave puede derivar del exceso de grasa y de factores hereditarios, pero con los siguientes consejos eliminarás esos problemas.
Si consulta a un médico o a un nutricionista y éste le somete a una dieta, y su nivel de colesterol no se reduce en seis meses, es muy probable que su médico le aconseje que usted agregue a su plan de dieta algunos fármacos específicos.
Es obvio que son de mucha ayuda; sin embargo, los medicamentos anti-colesterol no pueden hacer milagros frente a dietas particularmente desequilibradas. Vamos a ver cuáles son las pautas dietéticas adecuadas para reducir el nivel de colesterol en la sangre.
- Coma alimentos bajos en grasa, evite especialmente las grasas saturadas
- Reemplace las grasas saturadas en su dieta por las insaturadas
- Evite los alimentos altos en colesterol
- Elija alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos como los almidones
- Baje de peso poco a poco haciendo ejercicios
Los principales tipos de grasas en la dieta son esencialmente dos: las grasas saturadas y las insaturadas. Estas últimas se dividen, a su vez, en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
En conjunto, se definen las grasas totales, las grasas saturadas y las grasas insaturadas. Cualquier alimento que contenga grasa aporta alguno de estos tipos. El propósito de una dieta es ingerir la menor cantidad posible de grasas totales.
Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol en sangre en la mayoría de los casos. Este tipo de grasa se encuentra en alimentos como queso, mantequilla, leche entera, crema, helado y similares, así como en la grasa de la carne.
La reducción de la ingesta de ciertos alimentos en favor de otros (frutas y verduras, granos enteros, legumbres) facilitará la disminución de sus niveles de colesterol en sangre y, por supuesto, también le ayudará a adelgazar en poco tiempo.
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