Bajar de Peso y Reducir el Colesterol
Bajar de peso y bajar el nivel de colesterol es posible, siguiendo tecnicas sencillas y naturales que podras ver en este articulo
9 de October · 375 palabras.
🕘 Resumen
El exceso de grasa en el cuerpo y las características hereditarias pueden causar problemas de peso y colesterol. Si un médico o nutricionista prescribe una dieta y el nivel de colesterol no disminuye en seis meses, es probable que se recomiende tomar fármacos para combatir el problema.
Sin embargo, los medicamentos no son una solución milagrosa para las dietas desequilibradas. Es importante seguir pautas dietéticas adecuadas para reducir el colesterol en la sangre. Alimentos bajos en grasas, especialmente grasas saturadas, deben ser incluidos en la dieta.
La grasa en la dieta se puede dividir en dos tipos: saturada e insaturada, que a su vez pueden ser monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las grasas saturadas se encuentran en alimentos como queso, mantequilla, leche entera, crema, helado y carne grasa, y aumentan el nivel de colesterol.
Es recomendable reducir la ingesta de alimentos que sean altos en grasas y los reemplacen por frutas, verduras, granos enteros y legumbres para reducir los niveles de colesterol en la sangre y perder peso en poco tiempo.
En caso de que consulte a un médico o un nutricionista, y este le somete a una dieta. En caso de que su nivel de colesterol no se reduzca en seis meses, es muy probable que su médico le aconseje que usted agregue a su plan de dieta algunos fármacos específicos.
Es obvio que es de mucha ayuda, sin embargo los medicamentos anti-colesterol sin duda no puede hacer milagros contra las dietas particularmente desequilibradas. Vamos a ver cuáles son las pautas dietéticas adecuadas para reducir el nivel de colesterol en la sangre.
- Coma alimentos bajos en grasa, evite especialmente las grasas saturadas
- Reemplazar las grasas saturadas en su dieta por las insaturadas
- Evite los alimentos altos en colesterol
- Elija alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos como los almidones
- Baje de peso poco a poco haciendo ejercicios
En conjunto, la grasa y grasas saturadas, grasas totales insaturadas se definen. Cualquier alimento que contenga grasa, proporciona dentro de este tipo de grasa. El propósito de una dieta es ingerir menos grasas totales como sea posible.
Las grasas saturadas se agregan al nivel de colesterol en la sangre de la mayoría de otros alimentos. Este tipo de grasa se encuentra en alimentos tales como queso, mantequilla, leche entera, crema, helado y similares, así como en la grasa que se encuentra en la carne.
La reducción de la ingesta de ciertos alimentos, en favor de otro (frutas y verduras, granos enteros, legumbres) será mucho más fácil para reducir sus niveles de colesterol en la sangre y por supuesto también le ayudaran a adelgazar en poco tiempo.
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