Consejos prácticos para bajar colesterol y triglicéridos

El aumento de casos de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros tipos de problemas del corazón ha hecho que la necesidad de bajar colesterol y triglicéridos sea cada vez más urgente. Los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo pueden afectar la salud del corazón, la razón por la cual es esencial asegurarse de que estén estrictamente regulados y no superen sus valores normales.

Los factores genéticos pueden predisponer a altos niveles de colesterol y triglicéridos, pero también hay otros factores. El hipertiroidismo, la diabetes y los trastornos que afectan a los riñones y el hígado pueden elevar los niveles de colesterol y triglicéridos, así como el uso de diuréticos y antihipertensivos. Demasiada grasa saturada en la dieta, la falta de ejercicio y el consumo de bebidas alcohólicas pueden causar un meteórico ascenso en los niveles de estas grasas en la sangre.

A pesar de las posibles causas, existe una necesidad evidente de bajar colesterol y triglicéridos. Esto es algo que no debe darse por sentado, a menos que quiera arriesgar su vida en el proceso. Hay medicamentos que puede tomar para bajar colesterol y triglicéridos. Sin embargo, puede probar métodos naturales en primer lugar, ya que los medicamentos, a decir verdad, no suelen venir sin efectos secundarios. Los medicamentos para el colesterol y los triglicéridos, en particular, pueden causar la sensación de náuseas y debilidad muscular, y estos son sólo dos de las muchas reacciones posibles.

Si usted no se siente cómodo con la toma de medicamentos, pruebe los métodos siguientes. Son naturales y seguros, y muy prácticos:

1. Ejercicio. Usted probablemente ya realiza actividades como paseos placenteros por el vecindario o correr todas las tardes en el parque. Sin embargo, esto puede no ser el tipo de ejercicio que necesita para bajar colesterol y triglicéridos. Un ejercicio efectivo en este caso es algo que implique la acción de bombeo del corazón. La idea aquí es quemar calorías tanto como sea posible, para reducir la grasa en la sangre también. Siempre es mejor consultar con su médico para determinar qué tipo de ejercicio es mejor para usted, teniendo en cuenta su situación.

2. Comer sano. Esto significa mantenerse alejado de los alimentos procesados y de los alimentos que son altos en contenido de azúcar y grasa. También conviene evitar restaurantes de comida rápida y alimentos fritos. En su lugar, incluya más pescado y verduras en su dieta para bajar colesterol y triglicéridos. El pescado contiene gran cantidad de omega-3, ácidos grasos esenciales conocidos por contribuir a la salud del corazón. Las verduras están cargadas de nutrientes esenciales y fibra, que ayudan a barrer las toxinas de su sistema. Es preferible comerlas crudas y frescas (en el caso de las verduras) y al vapor o al horno en el caso del pescado. Si usted tiene que cocinar sus alimentos, fríalos o cocínelos con aceite de oliva, porque el aceite de oliva contiene ácidos grasos beneficiosos también.

Como puede ver, todo lo que necesita para bajar colesterol y triglicéridos son una dieta adecuada y ejercicio.

Nacho P.

Ex paciente de hipercolesterolemia.

Cansado de tomar medicamentos para reducir el colesterol e investigar los efectos secundarios de éstos para la salud a largo plazo, investigó, estudió y se especializó en cómo bajar el colesterol de manera natural y eficaz.

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