Consejos Prácticos para Bajar Colesterol y Triglicéridos
Descubre dos consejos sencillos y prácticos para bajar colesterol y triglicéridos de una forma totalmente natural sin necesidad de medicación.
23 de April · 581 palabras.
🕘 Resumen
El artículo destaca la importancia de bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo, ya que altos niveles pueden afectar la salud del corazón y aumentar el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas del corazón.
Además de los factores genéticos, hay varios factores que pueden elevar los niveles de colesterol y triglicéridos, como el hipertiroidismo, la diabetes y los trastornos que afectan a los riñones y el hígado.
Una dieta rica en grasas saturadas, la falta de ejercicio y el consumo de bebidas alcohólicas también pueden aumentar los niveles de estas grasas en la sangre.
El artículo sugiere que se pueden utilizar medicamentos para bajar los niveles de colesterol y triglicéridos, aunque estos generalmente vienen con efectos secundarios.
En su lugar, se recomienda probar métodos naturales como el ejercicio, la reducción de alimentos grasos y el consumo de alimentos saludables para reducir los niveles de estas grasas.
En resumen, mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos es esencial para proteger la salud del corazón.
Los factores genéticos pueden predisponer a altos niveles de colesterol y triglicéridos, pero también hay otros factores. El hipertiroidismo, la diabetes y los trastornos que afectan a los riñones y el hígado, pueden elevar los niveles de colesterol y triglicéridos, así como tomar diuréticos y antihipertensivos. Demasiada grasa saturada en la dieta, la falta de ejercicio y el consumo de bebidas alcohólicas pueden causar un meteórico ascenso en los niveles de estas grasas en la sangre.
A pesar de las posibles causas, existe una necesidad evidente bajar colesterol y triglicéridos. Esto es algo que no debe darse por sentado, a menos que quiera arriesgar su vida en el proceso. Hay medicamentos que puede tomar para bajar colesterol y triglicéridos. Sin embargo, puede tratar de experimentar con métodos naturales en primer lugar, ya que los medicamentos, a decir verdad, no suelen venir sin efectos secundarios. Los medicamentos para el colesterol y los triglicéridos, en particular, pueden causar la sensación de náuseas y debilidad muscular, y estos son sólo dos de los muchos posibles reacciones.
Si usted no se siente cómodo con la toma de medicamentos, pruebe los métodos siguientes. Son naturales y seguros, y muy prácticos:
1. Ejercicio. Usted probablemente está haciendo ya (tomar placenteros paseos por el vecindario y correr todas las tardes en el parque). Sin embargo, esto puede no ser el tipo de ejercicio que necesita para bajar colesterol y triglicéridos. Un ejercicio efectivo en este caso es algo que implica al corazón la acción de bombeo. La idea aquí es quemar calorías tanto como sea posible, para quemar la grasa en la sangre también. Sin embargo, siempre es mejor consultar con su médico para determinar qué tipo de ejercicio es mejor para usted, teniendo en cuenta su situación.
2. Comer sano. Esto significa permanecer alejado de los alimentos procesados y los alimentos que son altos en contenido de azúcar y grasa. Esto también significaría evitar restaurantes de comida rápida y de alimentos fritos. En su lugar, consiga más pescado y verduras en su dieta para bajar colesterol y triglicéridos. El pescado contiene gran cantidad de Omega-3 que es un ácido graso esencial conocido por contribuir a la salud del corazón. Las verduras están cargadas de nutrientes esenciales y fibra, que ayuda a barrer las toxinas de su sistema. Son preferibles comerlas crudas y ferscas (en el caso de las verduras), y al vapor (en el caso del pescado). Si usted tiene que cocinar sus alimentos, fríalos en aceite de oliva, porque el aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3, también.
Como puede ver, todo lo que necesita para bajar colesterol y triglicéridos son una dieta adecuada y ejercicio.
Nacho P.
Ex paciente de hipercolesterolemia.
Cansado de tomar medicamentos para reducir el colesterol e investigar los efectos secundarios de éstos para la salud a laro plazo investigó, estudió y se especializó en cómo bajar el colesterol de manera natural y eficaz.
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