Cómo bajar de peso en niños

Cómo bajar de peso en niños es un tema que nos debe importar a todos en general.

Las formas en que los niños pueden o tienen sobrepeso en la actualidad son dos: la forma número uno es hereditaria, de manera directa, de los padres o de familiares de primer grado como abuelos, tíos o hermanos.

Siempre nos hemos preocupado por bajar de peso solo en las personas adultas; a los niños los hemos dejado sin atender.

Como los vemos graciosos, otros hasta lindos, su aspecto nos causa ternura; cuando tienen entre 1 a 5 años de edad, los dejamos que imiten nuestros malos hábitos alimenticios.

La forma número dos se adquiere por emulación. Somos el ejemplo como padres: si comemos hamburguesas, papas a la francesa, carne en forma excesiva, nuestro plato alimenticio está basado en pastelitos, refrescos, chocolates, etcétera. Entonces, ¿cómo no querer que bajen de peso?

El no hacer alguna actividad física en nosotros está muy marcado; solo nos enfocamos en qué voy a comer mañana:

¿Creen que estamos haciendo lo correcto?

No hay respuesta para esta pregunta; sabemos que no lo es. Si aceptamos que no es lo correcto nos enoja, irrita y nos sentimos avergonzados.

Yo mismo me vi en esa situación; si yo no aceptara que no es lo correcto sería un verdadero mentiroso. Me costó mucho trabajo admitir que yo era el responsable de que mis hijos estuvieran pasados de peso. Yo tengo una estatura de 1,68 m, y llegué a pesar 98 kilos cuando debería de pesar por lo menos 70 kilos.

¿Coincides conmigo?

La mejor manera de empezar es con nosotros; no nos preocupemos, ocupémonos; nuestra salud es muy importante. Recordemos que no siempre vamos a tener 20 años y que nuestros hijos van a seguir el mismo camino que les marquemos para poder bajar de peso o mantenerse en su peso ideal.

¿Qué hacemos?

El primer paso es comenzar a comer muy saludable, 'sabemos que es difícil y a veces se nos hace imposible' dejar de lado las comidas ricas en grasa.

Pero les comento que no es cosa de otra galaxia; no es empezar a matarse de hambre 'para bajar de peso' o para tener una mejor salud. Comencemos por lo más sencillo: hoy como pan, mañana no; pasado mañana vuelvo a comer pan pero no lo acompaño con refresco.

Es dar firmes y pequeños pasos en donde consigamos en corto tiempo bajar de peso; esos pequeños logros son pasos gigantes y nos ayudan a tener más confianza en lo que nos proponemos, nos devuelven la estima. Aunque no lo notes, sí hay cambios en ti.

¡Recapacita!

Mis abuelos enseñaron a mis padres a llevar una alimentación poco saludable y mis padres me enseñaron lo que les enseñaron mis abuelos.

¿Por qué no empezar con nuestros hijos de la forma contraria?

Nuestros niños nos lo agradecerán y nuestros nietos también.

Tú amigo

Luis Gutiérrez

Luis Gutiérrez autor de innumerables artículos y la evaluación de los mejores programas para bajar de peso con facilidad, creador de Como bajar De Peso Con Facilidad