Ayude a sus hijos a perder kilos no deseados

Las tasas de obesidad están aumentando en muchas poblaciones, pero no se trata solo de los adultos. El peso promedio está aumentando en los niños.

Si usted es padre de un niño que podría perder algunos kilos, entonces necesita saber que sus tácticas de pérdida de peso para adultos no van a funcionar para sus hijos.

Siga leyendo en los siguientes párrafos para saber lo que usted puede hacer para ayudarles a perder kilos y que tengan un futuro saludable.

Lleve a su hijo al médico antes de iniciar cualquier régimen de dieta o ejercicio. En primer lugar, es necesario que lo vea el pediatra para asegurarse de que está en condiciones de perder peso.

Los niños crecen a borbotones, y a veces pueden parecer con sobrepeso cuando en realidad simplemente están a la espera del siguiente estirón de crecimiento. Solo debe adherirse a las recomendaciones dietéticas y de ejercicio que le dé su pediatra. La salud de los niños puede verse dañada durante las próximas décadas si se les somete a dietas o ejercicios intensos.

Una cosa que usted puede hacer más seguido, incluso sin una nota del médico, es hacer que sus hijos apaguen sus juguetes electrónicos y salgan a jugar afuera. Lo mejor es comenzar por apagar todos los aparatos electrónicos e ir con ellos afuera.

Asegúrese de preparar almuerzos para que sus hijos puedan comer en la escuela. Usted tiene poco control, o a veces poco conocimiento, de lo que ocurre en la cafetería escolar. Corte con eso y haga que lleven su propia comida. Elimine de su casa la comida chatarra y ofrezca bocadillos sanos y abundantes: nueces, queso, fruta y yogur.

Asegúrese de ser el ejemplo de una alimentación saludable. Los niños aprenden más del ejemplo de los padres que de otra cosa, y su hijo imita lo que usted hace, incluso si ello es contrario a lo que usted diga una y mil veces. Coma bien durante un mes y su hijo notará realmente el cambio.

Nunca debe castigar a su hijo por su peso. De hecho, ni siquiera trate de hacerles saber que usted está tratando de que pierda kilos. Esto es especialmente cierto para las hijas, pero también importante para los niños. No debe hacer que sus intentos por conseguir que su hijo pierda kilos de más le causen trastornos de alimentación en el futuro.

Si usted puede ayudar a sus hijos a perder el exceso de kilos cuando sean jóvenes, puede tener un impacto en su vida adulta que va más allá de su imaginación. Ayúdeles ahora con sus hábitos alimenticios y de actividad física, y se asegurará de que en la edad adulta estén llenos de salud y felicidad. Solo recuerde que debe predicar con el ejemplo y nunca juzgarlos.

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