Ventajas de Andar en Bicicleta para Bajar Peso
Si habías estado considerando que ya era oportuno bajar peso, mas no estás seguro de qué forma lograrlo. ¿Qué te parece algunos ejercicios para bajar peso?
Juan Carlos
8 de February · 340 palabras.
8 de February · 340 palabras.
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🕘 Resumen
La bicicleta es una excelente opción para aquellos que quieren bajar de peso y quemar calorías. Pedaleando a una velocidad de 20 a 22 kilómetros por hora puedes quemar 235 calorías en solo media hora. Hay varias formas de perder peso en bicicleta, como salir al menos una hora al día en bicicleta, ir al trabajo o al colegio con ella, combinando esto con una dieta equilibrada, se puede perder al menos una libra por semana. Otra opción es salir con amigos y familiares, en un plan social, lo que también te permitiría bajar de peso, sin mezquinar los paseos. Incluso, puedes hacer compras en bicicleta, lo que también reducirá calorías. Es importante tener en cuenta que bajar de peso a una tasa de una libra por semana es mucho mejor que seguir dietas extremas que pueden dañar nuestro cuerpo. Comer alimentos enteros y saludables, como frutas, verduras, granos, lácteos y carnes magras, es clave para tener combustible para quemar al salir en bicicleta. Es importante destacar que bajar de peso no solo se trata de hacer ejercicio, sino también de llevar un estilo de vida saludable y equilibrado.Opciones para Bajar Peso en Bicicleta
¿Por qué no tratas algunas de las siguientes alternativas? Ten el hábito de salir cada día por lo menos una hora. Bien podrías viajar en bicicleta de tu casa al trabajo o a tu centro educativo. Combina hacer esto con una dieta equilibrada y con suma holgura podrás bajar peso, por lo menos una libra semanal.
Sal menos días, empero por más tiempo, sal con tu familia o amistades. Pedalear de esta forma social, más una dieta sana, te permitirá bajar peso, siempre una libra por semana.
De similar forma podrías realizar ciertas actividades en bicicleta, tales como ir donde tus amistades o hacer compras a la tienda, mercado o supermercado. Así podrás eliminar más calorías, además de ser placentero y una forma fácil de incorporar ejercicios para bajar peso.
Al bajar peso, a esta razón de una libra por semana, haces mucho mejor a largo plazo que con dietas extremas. Si tuvieras que bajar más de una libra por semana, lo que harías es privarte de alimentarte y tu cuerpo reaccionaría acordemente, puesto que trataría de ahorrar calorías, tu metabolismo se desaceleraría y podrías perder masa muscular. La mejor manera para bajar peso es a través del ejercicio regular y la selección creativa de alimentos saludables.
Come alimentos enteros o integrales sin procesamiento, de esta forma tendrás combustible para quemar al salir en bicicleta. Consume frutas, granos, verduras, lácteos y carnes magras. Estos 2 últimos en especial resultan idóneos para bajar peso, ya que ayudan a mejorar tu musculatura.
Si la alimentación equilibrada constituye todo un nuevo panorama para ti, investiga en Internet recetas saludables o bien invierte en un buen libro de recetas, ¡bajar peso es un hecho comprobado cuando sales en bicicleta!