Hacer Ciclismo para Perder Peso
Esto es importante porque la tasa metabólica creciente significa que usted quema más calorías y si se quema más calorías que usted consume, usted pierde peso
3 de August · 514 palabras.
🕘 Resumen
La tasa metabólica es clave para perder peso, ya que un metabolismo acelerado quema más calorías que el cuerpo consume, lo que resulta en una pérdida de peso exitosa.
El ciclismo de calorías es una forma efectiva de aumentar el metabolismo: se trata de consumir diferentes cantidades de calorías cada día de la semana, en lugar de hacerlo en cantidades exactas diarias.
Por ejemplo, consumir 1500 calorías un día y 2300 calorías el siguiente, sin privarse de alimentos razonables. Este método evita que el cuerpo entre en modo de hambre y en "modo de ahorro", lo que desacelera la tasa metabólica y hace que el cuerpo retenga energía.
Las dietas bajas en calorías o en carbohidratos pueden causar estancamiento en la pérdida de peso debido a este modo de hambre. Pedalear en bicicleta es una forma eficaz de quemar calorías, aunque la cantidad quemada varía dependiendo del peso, del terreno, del esfuerzo y del tiempo de pedaleo.
En resumen, el ciclismo de calorías y el ejercicio aeróbico son claves para aumentar el metabolismo y quemar calorías, lo que resulta en una pérdida de peso exitosa.
Pero, cómo lo haces? La respuesta es - con el ciclismo de calorías. Permítanme detalles sobre cómo funciona esto.
ciclismo calorías significa que usted debe consumir diferentes cantidades de calorías cada día, pero al mismo tiempo preservar la norma a la semana. Por ejemplo, en lugar de consumir 1900 calorías con precisión cada día, usted puede mezclar. Usted consume 1500 calorías un día, y 2300 calorías al siguiente y así sucesivamente. Esto es mejor que la restricción calórica constante y tiene un mejor efecto sobre el metabolismo y su salud en general.
La gran cosa acerca de este método es que usted no se siente privado, dado que le permite comer una cantidad razonable de alimentos. Con esta dieta se por lo menos cuatro comidas al día, que también evitará que su cuerpo entre en modo de hambre para que no meseta.
Con la corriente principal de bajas calorías, las dietas bajas en grasa o bajo en carbohidratos, la gente finalmente terminan estancamiento. Esto es porque el cuerpo entra en modo de hambre llamada. Eso significa que el cuerpo se ajusta automáticamente y empieza a ahorrar tanta energía como sea posible. Se convertirá en super eficientes en aprovechar al máximo las calorías que recibe. Si usted quiere perder peso, eso es lo último que necesita.
¿Cuántas calorías se queman con bicicleta?
Puede esperar a quemar calorías de mega por pedalear; pero como cualquier otra cosa, depende de muchos factores. Su peso, el terreno, el nivel de esfuerzo, y cuánto tiempo su paseo, tendrán un impacto el recuento total de calorías.
La siguiente tabla le ayudará a tener una idea de lo que está en juego:
Una persona de 150 libras montando durante 60 minutos puede esperar para grabar aproximadamente:
calorías 286, luz ritmo
429 calorías, moderados ritmo
572 calorías, vigorosos ritmo
Una persona de 200 libras montando durante 60 minutos puede esperar para grabar aproximadamente:
381 calorías, luz ritmo
572 calorías, moderados ritmo
calorías 762, vigorosos ritmo
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