Cómo Bajar de Peso Caminando
Caminar es una forma excepcional para deshacerse de esos kilos que te han estado molestando. No sólo es divertido, también es de bajo impacto, y se quema sin duda tantas calorías como correr. Usted, sin embargo, debe caminar correctamente y con un sentido de dedicación...
Robin Linares
15 de May · 648 palabras.
15 de May · 648 palabras.
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🕘 Resumen
Caminar es una excelente manera de perder peso, ya que quema tantas calorías como correr y es de bajo impacto. Es importante caminar correctamente y con una sensación de dedicación.
Comer comidas balanceadas y mantenerse hidratado después de una caminata larga es crucial para mantener la energía y permitir que los músculos se hidraten y reconstruyan.
Aunque caminar es menos intenso que correr, sigue siendo un ejercicio de resistencia beneficioso para los músculos y articulaciones. Es importante incluir un calentamiento y enfriamiento antes y después de caminar para evitar lesiones potenciales.
Caminar en nuevos lugares ayudará a mantener la mente interesada y comprometida con el ejercicio. En resumen, caminar es una forma efectiva y saludable de perder peso, siempre y cuando se haga de manera adecuada y se mantenga una dieta balanceada.
Comer comidas nutricionalmente balanceadas son la clave para mantener su energía cuando camina. Al igual que cualquier otra actividad física, caminar quema calorías y más de lo que usted puede pensar. Por lo tanto, es importante darle a su cuerpo la dieta bien balanceada que realmente necesita. Esto es especialmente cierto después de una sesión larga caminata. Asegúrese de que usted este bebiendo suficientes líquidos y proteínas después de caminar para que los músculos se hidraten y reconstruyan.
Usted puede estar pensando, "Esto de caminar. Lo hago todos los días ¿por qué empezar ahora?" Sí, caminar para hacer ejercicios tiene un impacto mucho menor en su cuerpo, especialmente en las articulaciones, que correr, pero sigue siendo un ejercicio de resistencia. Sus músculos se beneficiarán con una caminata prolongada, y usted se sentirá mucho menos estricto en el camino!
Asegúrese de incluir unos minutos de calentamiento y enfriamiento antes de poder caminar. Para sacar el máximo partido de caminar y la energía, usted necesita dar a sus períodos un ajuste del cuerpo antes y después de las sesiones. Esto ayudará a evitar los calambres, así como a evitar cualquier lesión potencial, debido a que su cuerpo no está preparado para el ejercicio. El enfriamiento en el final de la caminata ayuda a su cuerpo a relajarse antes de los estiramientos.
Visite nuevos lugares. Saque un mapa local y cree recorridos a pie que se introducen a los lugares en su vecindario que usted nunca ha visto antes. Usted podría incluso andar en las áreas de su región que son de interés real para ti. Usted mantendrá su fuerte dedicación por mantener la mente interesada y comprometida con el nuevo escenario.
Si usted tiene un perro, de un paseo prolongado con su mascota todos los días. Esta es una excelente manera de aumentar su estado físico general. Cuando te dedicas a la salud de tu mascota, estarás más propenso a salir y caminar sin importar que pueda estar sintiendo lo contrario. Además, usted obtendrá el beneficio adicional de un perro que te ama aún más!
Usa zapatos de apoyo y cómodos, y cambialas periódicamente. Caminando la comodidad se reduce a los zapatos que usted usa. Si sus zapatos no tienen soporte integrado, tendrá todo tipo de inconvenientes en sus pies a medida que aumenta su caminata.
Asegúrese también de medir el kilometraje en sus zapatos. Incluso las zapatillas de deporte con el mejor apoyo para caminar por ahí se desgastan con el tiempo. Muy a menudo, las lesiones se producen simplemente porque los caminantes llevaban zapatillas de deporte que ya no contaban con el apoyo que una vez tuvieron. Por regla general, la compra de nuevos zapatos para caminar es cada 500 kilómetros. Esto le ayudará a mantener los pies y las rodillas en la mejor forma posible.
Utilice los consejos dados anteriormente, y pronto verás que caminar es una forma atractiva y divertida para quemar muchas calorías y perder peso. Comience hoy. Todo lo que necesita es salir por la puerta para empezar, y pronto usted experimentará ser una persona más saludable!
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