Las Dietas Pueden Eliminar a los Genes de la Obesidad?
Aunque muchas personas piensan que lo que está escrito en su código genético es exactamente cómo va a ser durante toda su vida, usted puede eliminar genes de la obesidad con una dieta adecuada...
30 de December · 574 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo aborda la idea de que los genes no son el destino final para la obesidad, y que una dieta saludable y equilibrada combinada con ejercicio físico puede eliminar los efectos de los genes de alto riesgo en la predisposición a la obesidad.
Uno de los genes más conocidos vinculados con la obesidad es el FTO, que aumenta el riesgo de tener un apetito insaciable y obtener grandes cantidades de grasa.
Aunque las personas con este gen tienen un mayor riesgo de obesidad, pueden resistir la tentación de alterar su estilo de vida y adherirse a una dieta equilibrada y saludable.
La dieta juega un papel clave en la lucha contra la obesidad, y los alimentos ricos en energía, como el queso y los frutos secos, pueden aumentar el riesgo de obesidad en los adultos.
Por el contrario, los niños que comen menos alimentos densos en energía tienen menos probabilidades de ser obesos en el futuro. Este artículo ofrece consejos sobre pequeños cambios en la dieta que pueden tener un gran impacto en la salud a largo plazo.
El gen FTO
Uno de los genes de la obesidad más conocido es el gen FTO. De hecho, está vinculada a la obesidad tan famosa que se conoce como el gen de la obesidad. Las personas que tienen este gen tienden a comer más, ya que su apetito no puede ser satisfecho con menos. Un resultado obvio de esto es obtener cantidades excesivas de grasa.
A pesar de que este gen aumenta tu riesgo de obesidad, no tiene por qué significar que es inevitable. En algunos casos, las personas con este gen de alto riesgo pueden resistirse a la tentación de alterar su estilo de vida y la adhesión a una dieta bien balanceada y saludable.
Información útil sobre la Alimentación
Ciertos alimentos son conocidos como alimentos ricos en energía. Esto significa que están hechas de más calorías. El queso es un ejemplo de este tipo de alimentos, como son los frutos secos. Estas son buenas para los niños porque les da la energía que necesitan para correr y jugar todo el día, pero los adultos también se alimentan de la misma cantidad de estos alimentos, a pesar de que ya no necesitan tanta energía.
Cuando se observa una dieta llena de alimentos ricos en energía, verás un aumento en el riesgo de obesidad en los adultos. Cuando los niños se enfrentan a comer los mismos alimentos, se ha demostrado que simplemente comen menos en su próxima comida. Los niños mayores, cuando mas se vuelven adultos, si bien comen los alimentos densos en energía, ya no sienten la necesidad de comer menos durante la próxima comida. Los niños pueden vencer a la posibilidad de tener el gen de la obesidad si se les da menos alimentos densos en energía.
Consejos para la dieta
Hay muchas pequeñas cosas que pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de hacer dieta. No es tan difícil como parece, es tan simple como añadir una cosa saludable a tu dieta o deshacerte de una cosa poco saludable o ambos. Recuerda que debes ingerir los alimentos naturales como frutas y verduras, más vitaminas y nutrientes balanceados se deben digerir. Tomar el desayuno en la mañana reduce el riesgo de obesidad. Encuentra algo saludable para comer como fruta fresca, cereales integrales, leche baja en grasa y harina de avena.
Aunque se pensaba que las personas con los genes de la obesidad están completamente indefensas ante el destino de su figura, un simple cambio de dieta puede afectar grandemente la capacidad de perder peso y mantenerlo fuera de las personas que albergan estos genes.
Aunque puede ser duro con todos los anuncios de alimentos ricos en grasas y el recordatorio constante de que hay muchas maneras fáciles de conseguir comida chatarra, no es tan difícil como parece mantener una dieta bien equilibrada.
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