Cómo la goma de mascar puede frenar el apetito

Muchas personas que están tratando de perder peso o mantener su peso actual hacen uso de la goma de mascar como un supresor del apetito. La goma de mascar se ha demostrado que es buena para frenar el apetito, lo que resulta en un menor impulso por merendar.

¿Cómo la goma de mascar ayuda a frenar el apetito?

Cuando masticas un pedazo de goma de mascar, la acción de masticación simula comer; esto envía una señal al cerebro de que el consumo ya ha tenido lugar. Es común comer durante los períodos de aburrimiento o estrés. Sin embargo, masticar pocas calorías y/o un trozo de goma de mascar sin azúcar reduce el estrés y el aburrimiento, y satisface la necesidad de participación oral.

La información nutricional en goma de mascar

Mientras que la goma de mascar no es una fuente adecuada de proteína, fibra y una variedad de otros nutrientes, su contenido nutricional es mejor que el de bocadillos poco saludables. El conteo de calorías exacto, de azúcar y de carbohidratos varía, dependiendo del tipo y la marca de la goma de mascar. Sin embargo, es seguro decir que, en promedio, un chicle aporta entre 5 y 15 calorías, con aproximadamente 2 gramos de azúcar y 2 gramos de carbohidratos. Para una opción más saludable, elija la goma de mascar que no contiene azúcar; estas tienen menos calorías y azúcar por unidad.

Menos deseo de snacks

Si eres como muchas otras personas, desarrollas el deseo de comer cuando estás aburrido o sentado. En realidad, por eso la mayoría de las personas adopta el mal hábito de comer en el coche, en el cine o al leer un libro. La solución a esto es mantener la boca y el cerebro ocupados masticando un chicle. Cuando estés con la goma de mascar, es menos probable que quieras otro tipo de snack y de esta manera puedas perder peso y evitar subir de peso.

Debido a la actividad que ejerce la boca al masticar, es menos probable que experimentes antojos de alimentos que resulten en malas elecciones alimentarias. Una pieza de goma de mascar, por lo general, aporta entre 5 y 15 calorías, y muchas veces satisface el anhelo de una merienda con un recuento de calorías mucho mayor.

De hecho, estudios han demostrado que masticar chicle entre las comidas reduce considerablemente el deseo de ir por un dulce.

Los riesgos no saludables de goma de mascar

Cualquier producto que contenga sorbitol puede causar problemas digestivos si se consume en grandes cantidades, incluida la goma de mascar. La investigación muestra que las personas que mastican más de 20 piezas de goma de mascar que incluyen sorbitol son propensas a experimentar trastornos gástricos, como diarrea. Aunque es cierto que masticar chicle en un nivel moderado ayuda a frenar el apetito, no mastique una cantidad excesiva de goma de mascar en un corto periodo de tiempo.

¿Qué estás haciendo tú para de una vez por todas bajar de peso? Si aún no haces nada al respecto, déjame llamarte la atención e invitarte a ver un informe revelador... Revisión comer para perder.

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