Cómo detener las ansias por los dulces

Las ansias por los dulces son algo que le sucede a casi todo el mundo en un momento u otro. Las personas tienen deseos de comer dulces por una variedad de razones, ya sea por costumbre, fisiología o adicción al azúcar. Cualquiera sea la razón, hay formas de romper el ciclo y detener las ansias por los dulces.

Las ansias por los dulces es algo que le sucede a casi todo el mundo en un momento u otro. Las personas tienen deseos de comer dulces por una variedad de razones, ya sea por costumbre, fisiología o adicción al azúcar. Cualquiera sea la razón, hay formas de romper el ciclo y detener las ansias por los dulces.

Cómo detener las ansias por los dulces…

La mejor forma de curar las ansias por los dulces es entender por qué tenemos deseos de comer dulces como primer punto. Es natural que te guste el sabor de algo dulce, los seres humanos prefieren el sabor dulce de nacimiento. Nos comemos el azúcar porque tiene buen sabor.

Cuando comes azúcar, el cuerpo libera endorfinas y serotonina que son las hormonas felices, y eso te hace sentir contento y estable. Una de las razones más comunes del porqué tenemos deseos de comer dulces es el condicionamiento. Cuando comes una gran cantidad de azúcar, tu cuerpo continuamente quiere más y cuanto más comes, más necesitas.

Cada vez que tu nivel de glucosa en la sangre baja, tu cuerpo responde pidiendo más. Cuando comes dulces, galletas o bebes algún refresco azucarado, el azúcar ingresa a tu torrente sanguíneo casi instantáneamente. Tu sistema responde enviando la insulina para estabilizar el subidón de azúcar, pero el azúcar se consume más rápidamente como energía, dejando atrás a la insulina para hacer frente a la glucosa que ya no está allí. El páncreas se detiene o ralentiza la producción de insulina y, con tu sistema fuera de equilibrio, entonces el ansia por el azúcar sucede otra vez.

Sustituye dulces malos con los buenos

Cuando tu gusto por lo dulce te está diciendo que arrases con esa bolsa de caramelos, en lugar de comer ese dulce que hará que tu cuerpo trabaje un poco más duro para procesarlo, prueba algo que equilibre el azúcar en la sangre y los niveles de insulina para controlar tus deseos. Trata de comer algunas cerezas secas. Si tu deseo es realmente fuerte, come una galleta de avena.

Duerme lo suficiente

Si no duermes lo suficiente, puedes estar preparando tu cuerpo para un desenfreno por los dulces. La falta de sueño perjudica la capacidad del cuerpo para producir leptina, una hormona que le dice a tu sistema cuándo dejar de comer. Los niveles bajos de leptina crean grandes antojos por el azúcar.

Evita los desencadenantes de los antojos

Si reunirte por la noche con los amigos incluye comer una caja de brownies, trata de hacer otra cosa. Reúnanse para dar un paseo y lleven una bolsa de cacahuetes con cáscara para picar más tarde.

Comer el dulce con algo saludable

Trata de fundir un cuadrado o dos de chocolate semidulce y sumérgelo en un puñado de nueces, almendras o cerezas secas. En un instante, come un puñado de chocolates oscuros recubiertos de maní o almendras.

Diariamente

Entender lo que provoca tus deseos puede ser un primer paso para controlar las ansias por los dulces. ¿No se trata de coger una barra de chocolate cuando estás aburrido, te sientes triste o solo? Anótalo y síguele la pista.

Cepíllate los dientes para detener las ansias por los dulces

Las mujeres francesas conocen este truco desde siempre. Cepillarte los dientes con un poco de pasta de dientes de sabor dulce en la boca te da la sensación de que acabas de comer un postre. Al chocar con tus papilas gustativas, puede frenar el ansia por el dulce.

Una nutrición adecuada

¿Sabías que la falta de nutrientes puede causar antojos por el azúcar? Comer una dieta saludable y tomar un buen suplemento vitamínico y mineral en realidad puede ayudar a controlar tus antojos por los dulces.

Paciencia

Tarda un par de semanas en que tu cuerpo se regule después de haber empezado a comer más sanamente. ¡Aguántalo! Una vez que rompas el ciclo de la alimentación por la adicción al azúcar, te darás cuenta de que tus antojos comienzan a desaparecer.

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