Cómo Superar la Pérdida de Peso y la Obesidad
En la actualidad existe muchas ideas equivocadas con respecto a hacer dieta y algunos de ellos de echo no son saludables.
7 de October · 836 palabras.
🕘 Resumen
Hacer dieta puede ser un proceso difícil y confuso debido a la gran cantidad de información errónea que existe. Para tener éxito en la pérdida de peso, es necesario cambiar el estilo de vida, los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física.
Las grasas en exceso pueden ser más perjudiciales que los carbohidratos y las proteínas. Las grasas animales son más propensas a causar un aumento de peso que las grasas de los peces y las plantas, que son más fáciles de procesar para el cuerpo humano.
Una dieta baja en carbohidratos puede ser efectiva en el corto plazo, pero en el largo plazo, ambos tipos de dieta tienen efectos similares.
Los carbohidratos no causan necesariamente un aumento de peso, debe haber un equilibrio en la cantidad que se consume para evitar que se conviertan en grasa corporal. Es importante tener una dieta variada para asegurar la ingesta de vitaminas y minerales esenciales.
No existe un alimento milagroso, se deben incorporar frutas y verduras en la dieta para lograr una nutrición adecuada.
En resumen, hacer dieta adecuadamente no se trata simplemente de restringir ciertos alimentos, sino de hacer elecciones saludables y equilibradas, así como de incorporar la actividad física regular en la rutina diaria.
La pérdida de peso y la obesidad…
Las grasas dietéticas son aproximadamente el doble de la cantidad de kilos de carbohidratos y proteínas. Las personas que comen grasas dietéticas suben más de peso que las personas que comen carbohidratos y proteínas.
Las grasas animales pueden causar más el incremento de peso que las grasas de los peces y las plantas. El pescado y las grasas vegetales son utilizadas más fácilmente por el cuerpo humano.
El exceso de carbohidratos y proteínas también pueden convertirse en grasa corporal, si comes más kilos de grasa de lo que tu cuerpo necesita. “Demasiado de algo bueno puede no ser bueno para ti.”
En el corto plazo, una dieta baja que es baja en carbohidratos te va hacer perder más peso que una dieta alta en carbohidratos. Sin embargo, en el largo plazo ambas dietas tienen los mismos resultados no satisfactorios. Las dietas bajas en carbohidratos pueden ser poco saludables.
Existe muchos mitos acerca de los alimentos y las dietas, aquí te dire algunos.
Las papas son buenas como alimento dietético. El cuerpo prefiere altos carbohidratos para funcionar, por lo tanto, una cantidad moderada de papas, arroz y pasta es bueno para el cuerpo.
Los carbohidratos causan el aumento de peso. Para subir de peso con carbohidratos se debe comer con más regularidad de lo que el cuerpo necesita. Los carbohidratos también tienen fibra dietética y como tal, el cuerpo puede hacer una limpieza de las grasas acumuladas en el cuerpo.
Una dieta variada es bueno para el cuerpo. El cuerpo procesa todas las vitaminas y minerales para mejorar la salud. La mayoría de los alimentos tienen más de una vitamina y minerales por lo tanto, los alimentos te ayudan a proteger tu cuerpo de las toxinas dañinas.
No existe una fruta milagrosa. La mayoría de las frutas son ricas en fibra dietética, que es bueno para el bienestar del cuerpo. Trata de comer carbohidratos en el desayuno, ejemplo el pan integral tostado, cereales, etc. El cuerpo necesita carbohidratos.
La pérdida de peso y la obesidad… Claves para hacer dieta.
* No sigas las dietas de choque. Una vez que las dejas tu peso volverá.
* Debes perder peso de forma lenta. Aproximadamente 10 kg en 6 meses.
* Trata de mantener la circunferencia de tu cintura a menos de 94 cm en los hombres y 80 cm en las mujeres.
* Reduce el consumo de grasas en tu dieta usando los alimentos con bajo contenido de grasa.
* Reduce el consumo de azúcares refinados.
* Aumenta tu ingesta de frutas, verduras, panes integrales y cereales.
* Reduce el consumo de alcohol.
* Reduce el consumo de ingerir bocadillos.
* Hacer ejercicios aproximadamente 30 minutos un par de días a la semana.
* Come una amplia selección de alimentos menos procesados, tener un plan de alimentación y adherirte a ella.
* Bebe 1,5 litros de agua por día.
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El mangostán no sólo es una fruta deliciosa, también se está convirtiendo en una súper fruta en el mercado de alimentos saludables. Por lo general, se le anuncia como una fruta rica en nutrición con una gran fuerza antioxidante y que reduce el riesgo de enfermedades, aunque se están realizando estudios en los Estados Unidos para conocer todo el real potencial del mangostán.
El mangostán en la pérdida de peso y la obesidad
Aunque no es una cura milagrosa, el mangostán te ofrece una serie de beneficios para tu salud. Con la concentración adecuada de vitamina líquida, puede ayudar a mejorar tu vitalidad y energía física, protege tu corazón, promueve una piel sana, ojos y dientes sanos, apoya el sistema inmunológico y mejora el sistema digestivo.
Combinando los minerales del mangostán con otras fuentes alimenticias, como por ejemplo el té verde orgánico y aloe vera mejora más los beneficios del mangostán. El té verde es conocido por sus potentes propiedades antioxidantes. El aloe vera contiene azúcares dietéticos naturales que apoyan al sistema inmunológico del cuerpo y mejoran las funciones celulares.
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