¿Quieres bajar de peso? entonces deja de beber gaseosas

Si de verdad quieres bajar de peso, una de las cosas más importantes que puedes y deberías hacer por ti mismo es dejar de beber gaseosas. Si estás preocupado por tener una salud óptima, y esto incluye refrescos de dieta, así como refrescos normales y azucarados.

¿Quieres bajar de peso? La soda es mala.

En lugar de utilizar el azúcar, la mayoría de los refrescos, por supuesto, incluyendo Coca-Cola y Pepsi, están hechos con jarabe de maíz de alta fructosa.

Este jarabe de maíz de alta fructosa es mucho más perjudicial para el cuerpo y los esfuerzos de pérdida de peso que el azúcar normal, sobre todo en exceso.

Debido a que los refrescos y las gaseosas te ofrecen muy pocos nutrientes, hay pocas razones para que sigas manteniéndolos en tu dieta cuando quieres bajar de peso.

Las gaseosas también te ofrecen lo que se llama calorías vacías. Una sola porción de soda puede añadir más de 100 calorías a tu dieta. Si tienes en cuenta que la mayoría de los refrescos se toman en cantidades mayores a la de una porción en las cadenas de comida rápida y restaurantes regulares, puedes darte cuenta de lo perjudicial que puede ser realmente.

Por lo tanto, sin ni siquiera darte cuenta, puedes añadir de 200 a 300 calorías (y más) en una sola comida con una simple bebida. Eso es más que el valor calórico real de algunas comidas de dieta!

Algunas personas podrían pensar entonces que cambiarse a refrescos de dieta es la solución. Sin embargo, muchos profesionales de la salud no recomiendan los refrescos de dieta, porque contienen edulcorantes artificiales y sodio.

¿Quieres bajar de peso? Estrategias para detener las gaseosas

Empieza por tomar refrescos lejos de una comida como primer paso, si eres una persona que tiene una gaseosa en cada comida. Si bebes refresco una vez al día, debes beber menos de él. Comienza lentamente. El té verde es una opción mucho más saludable para reemplazar la cafeína, y es ideal en una dieta. No tiene calorías y se cree que acelera tu metabolismo a diario.

Concéntrate en los sabores de tu comida si quieres bajar de peso. El agua puede ayudarte a concentrarte en los gustos de tu comida, en lugar del sabor dulce de la gaseosa. Bebe más agua. Cuando estás lleno de agua, no se te antojarán tan fácilmente los refrescos y otras cosas que son malas para ti. También trata de añadir zumos naturales a tu dieta. Aunque el jugo puede tener igual número de calorías que la soda, está lleno de nutrientes y, en última instancia, te dejará más satisfecho.

Prémiate cada día que no bebas gaseosas dándote pequeñas recompensas, pero no relacionadas con los alimentos. Algo pequeño para ti, como leer una revista favorita durante una hora o darte un largo baño de burbujas. Debes ser indulgente, pero no caer en las garras de las gaseosas.

¿Cuánto peso puedo perder?

Cuánto peso perderás al dejar de beber gaseosas dependerá de algunas cosas. Estos factores incluyen la cantidad de gaseosa que ya has bebido, tu propio metabolismo y las calorías consumidas.

Necesitas quemar 3.500 calorías más de la cantidad normal de calorías que necesitas cada día para que tu cuerpo pueda perder medio kilo de grasa. Por lo tanto, si bebías por lo menos tres porciones de gaseosa al día, puedes perder medio kilo por mes con tan solo eliminarla de tu dieta. Si tomabas un montón de gaseosa, puedes perder varios kilos al mes sin problemas.

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