Buenos Consejos para Mantener la Memoria
Descubra como estimular su memoria y cuales son las actividades que despiertan endorfinas. Consejos y recomendaciones para mejorar
Salida Saludable
16 de December · 518 palabras.
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🕘 Resumen
Mantener una buena memoria puede ser fundamental para el desempeño de deportistas en su carrera, y para lograrlo es necesario ejercitarla con frecuencia. Los juegos para la mente, como crucigramas, juegos de memoria y estratégicos, son ideales para mantener las neuronas en funcionamiento. Por otro lado, el alcohol en exceso y el cigarrillo son enemigos de la buena memoria, ya que pueden deteriorar la salud neuronal y disminuir la oxigenación del cerebro. También es importante asimilar conocimientos y practicar deportes para ejercitar la memoria y mantener un cuerpo sano. El sueño también juega un papel importante en la memoria, y es necesario respetar los ciclos de sueño y dormir entre 6 y 8 horas para no alterar nuestro estado mental. Por último, la alimentación también es un factor clave para la memoria, y se recomienda consumir vegetales, carnes blancas y frutos secos como las almendras y avellanas. Para los deportistas extremos, la liberación endorfínica es el gran atractivo que los lleva a buscar sensaciones de placer.• La mejor forma de mantener la memoria siempre fresca es ejercitándola con frecuencia.
•Para ejercitar el cerebro son muy buenos los juegos para la misma como los crucigramas, juegos de memoria o estratégicos.
Todo aquello que haga que las neuronas estén en funcionamiento es ideal para mantener la memoria joven.
• El alcohol en exceso y el cigarrillo son enemigos de la buena memoria: las bebidas alcohólicas pueden deteriorar la salud neuronal, y el cigarrillo disminuye la oxigenación del cerebro.
Se recomienda obviar estas sustancias no solo para tener buen sexo a los 50 sino por los daños que generan a nuestra salud mental.
•Asimilar conocimientos es otro buen ejercicio para la memoria.
Ya sea estudiar nuevas lenguas como practicar nuevos deportes son ejercicios buenos para la memoria y para el cuerpo.
•Un factor clave cuando se habla de memoria es el sueño, se recomienda respetar los ciclos de sueño.
No hay que dormir menos de 6 horas ni más de 8 horas para despertar como un nuevo hombre.
•El sedentarismo y la falta de actividad física disminuyen la cantidad de oxígeno en el cerebro, es por esto que se recomienda realizar algún deporte con frecuencia.
•La forma en que uno se alimenta también afecta nuestro estado mental y nuestra memoria.
Son buenos para la memoria los vegetales, carnes blancas y frutos secos como pueden ser las almendras y avellanas.
Explosión de endorfinas:
¿Qué es lo que lleva a una persona a saltar de un puente enganchada de una soga, o a lanzarse en paracaídas a más de mil metros de altura?
Es una pregunta fácil de responder: las endorfinas.
Estas actividades producen en primera instancia un fuerte nerviosismo, y hasta a veces sensaciones parecidas a los síntomas del ataque de pánico.
Luego de empezar esa actividad libera una gran cantidad de endorfinas para tratar de recomponer todas las emociones anteriormente alteradas.
La gran liberación endorfínica es la que genera una sensación de placer en el cuerpo es lo que estos deportistas extremos buscan.
Este efecto ha sido estudiado por muchos psiquiatras y lo describen muy similar a algunas drogas solo que sin las complicaciones de los efectos secundarios.
Por ello, de alguna manera, puede llegar a "enganchar", a provocar una adicción de comportamiento.
En cambio, no todos nos atrevemos a buscar esa explosión de bienestar.
Las personalidades que van de la mano con estas experiencias suelen ser de carácter impulsivo.
Hay enzimas encargadas de “sensibilizarnos” frente a este tipo de deportes, se cree que la disminución de estas son las que llevan a esos deportes.
De todas maneras, hay que recordar que estas explosiones de endorfinas pueden resultar peligrosas para personas con problemas cardíacos, y por eso se debe consultar con un profesional antes de practicar alguna actividad de riesgo extremo.
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