Como Incrementar su Desempeño Con su Pareja
Si usted es un atleta o en su trabajo realiza trabajos manuales, deseará que la fatiga no le moleste. Si usted es un deportista, su deseo de realizar lo mejor siempre le motivará a desarrollar resistencia, ya que es decisiva para su vida.
28 de February · 476 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo sugiere algunas formas naturales de aumentar la resistencia sin el uso de medicamentos o suplementos. El primer ejercicio mencionado es correr, ya que es un excelente ejercicio que ejercita las piernas, los muslos, el abdomen y los pulmones.
La natación es también un buen ejercicio para aumentar la resistencia, ya que trabaja todos los músculos del cuerpo, incluyendo el corazón y los pulmones. Saltar también es un ejercicio fácil que se puede hacer sin necesidad de equipamiento o materiales adicionales.
Y, finalmente, el ciclismo es un deporte que ofrece ventajas similares a la natación. Además, se recomienda empezar con pequeñas cantidades de ejercicio y aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad para evitar lesiones.
En resumen, el desarrollo de la resistencia es clave para los atletas y para los que realizan trabajos manuales, así como para los que necesitan energía para ganar más en el trabajo. Estos ejercicios son formas efectivas y naturales de aumentar la resistencia.
Correr: este es un ejercicio excelente que amplifica la energía. Todos los jugadores en relación con cualquier deporte hacen este ejercicio. Este es muy practicado en el ejército donde las tropas lo utilizan para construir sus cuerpos de metal. El ejercicio es excelente, ya que ejercita las piernas, muslos, abdomen y los pulmones. Hay que iniciar en pequeñas cantidades, hacer lo que pueda hacer con facilidad. No exagere porque puede lesionarse si lo hace demasiado.
Natación: Quizás no hay mejor ejercicio que este. Este es un maravilloso ejercicio que ejercita todos los músculos del cuerpo, incluyendo el corazón y los pulmones, que desempeñan el papel principal en la creación de la resistencia del cuerpo. Los fisicoculturistas hacen uso de suplementos alimenticios diferentes y esteroides para desarrollar la resistencia, pero esta es una forma completamente natural que no sólo es un hobby en sí mismo, sino un excelente ejercicio para desarrollar la resistencia.
Saltar: Este es un ejercicio fácil que puede practicar sin necesidad de ocupar algún equipo o material extra. Salte por un corto período de tiempo en el principio, usted debe iniciar con 2 minutos a realizar este ejercicio. Al pasar los días, usted puede aumentar el tiempo hasta 5 minutos.
Ciclismo: Si usted no tiene acceso a una piscina, entonces usted puede tener las mismas ventajas de la natación con la bicicleta. Puede comenzar este deporte como un hobby y con un poco de práctica puede incrementar la duración en la medida de lo posible. Esto es aconsejable ya que se puede adoptar con mayor facilidad. Usted puede ocupar su bicicleta para ir a la oficina o hacer diligencias. Haciendo ejercicio de igual forma, usted puede ayudar a la construcción de su resistencia. Y la cualidad más importante de este ejercicio es que usted puede personalizar la velocidad de acuerdo a su capacidad de cuerpo.
Tenga dos cosas en cuenta cuando se hace ejercicio: la progresión y la sobrecarga. La progresión es necesaria para la mejora, mientras que la sobrecarga es obligatoria para el incremento de la resistencia.
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