Mejorar la Memoria Con la Alimentación
Para aprender sobre cómo mejorar la memoria hay metodos y tecnicas con ejercicios para aumentar la memoria y la concentracion
Edgardo Anfuso
2 de April · 691 palabras.
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🕘 Resumen
La pérdida de memoria puede afectar a personas de todas las edades y no solo a los ancianos. Una dieta saludable, en particular la dieta mediterránea, puede ayudar a proteger contra la pérdida de memoria normal. El consumo de pescado, en particular de salmon y atún, que contienen una cantidad equilibrada de ácidos grasos omega-3, puede mantener la función de memoria. Sustituir las grasas dañinas con ácidos grasos esenciales que se encuentran en la dieta mediterránea puede reducir el desequilibrio y minimizar los riesgos de enfermedades graves como la enfermedad de Alzheimer. Además, hay alimentos específicos que pueden ayudar a mejorar la memoria, como los arándanos, las granadas, las moras y los arándanos, que contienen antioxidantes llamados antocianinas que protegen el cerebro de la oxidación. Otros alimentos como los aguacates, los huevos y los frutos secos contienen colina, una sustancia importante para la memoria y el aprendizaje. Los suplementos que contienen vitaminas B y D, así como la curcumina y el ginkgo biloba también pueden ayudar a mejorar la función cerebral. Es importante recordar que si la pérdida de memoria es grave, es fundamental consultar con un médico.Tal vez usted constantemente pierde u olvida las cosas números de teléfono. Algunas personas culpan a estas lagunas temporales del cerebro en la vejez. La verdad es que cualquier persona de cualquier edad pueden experimentar lapsos de memoria. Si esto suena familiar, vamos a la memoria ocupada con la mejora de los alimentos y suplementos.
Si sus problemas de memoria se extiende a olvidar quién es usted o si usted se confunde en lugares familiares, comuníquese con su médico.
Sin embargo, si eres mentalmente "fuera de su juego", aquí es un ataque preventivo para ayudar a su cerebro a permanecer agudo para la vida.
Dieta Saludable para mejorar la memoria
Comer una dieta saludable proporciona un grado de protección contra la pérdida de memoria normal. La Dieta Mediterránea se ha ganado la distinción de "dieta más saludable en el mundo".
Los estudios demuestran que el consumo de pescado ayuda a mantener la función de memoria. Pescados como el salmón y el atún, contienen un equilibrio saludable de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Sustitución de las grasas dañinas de ácidos grasos esenciales forman la estructura de la Dieta Mediterránea. El desequilibrio está relacionado con una extensa lista de condiciones médicas serias, entre las cuales es la enfermedad de Alzheimer.
Si sólo hacer un cambio en su dieta, trate de consumir más alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos y comer menos ácidos grasos trans, como la bollería, aperitivos preparados y alimentos de conveniencia.
Ahora, vamos a explorar los alimentos específicos que trabajan para mejorar la memoria.
Los alimentos que preservar la función cerebral
Los siguientes bueno para los jóvenes los alimentos no son exactamente las pociones mágicas, pero la investigación sostiene que comerlos con regularidad ayudan a preservar la función cerebral.
Los arándanos, granadas, moras y los arándanos contienen las antocianinas antioxidantes. Estos son antioxidantes que protegen el cerebro del deterioro de la oxidación. Los estudios en curso de las poblaciones de alto nivel sugieren que las antocianinas no sólo prevenir las enfermedades degenerativas, pero es posible revertirlas.
Germen de Trigo se carga con la vitamina E. se espolvorea en su cereal de la mañana para garantizar una probabilidad del 70% menos de probabilidades de desarrollar Alzheimer.
Las fresas, los kiwis y cítricos, como mandarinas y las naranjas son ricas en vitamina C, lo que ahuyenta el estrés. El estrés puede contribuir a la confusión y el olvido.
Las nueces contienen vitamina E y B6, junto con omega-3 ácidos grasos. Son super-alimento para la función cerebral. Un estudio científico encontró un aprendizaje significativo y mejora la memoria en ratones que fueron alimentados con nueces, en comparación con aquellos que no las comen.
Suplementos de hierbas para mejorar la memoria
El ginseng mejora el aprendizaje, la productividad y la memoria. Los antiguos médicos chinos recomiendan la hierba para "iluminar la mente y el aumento de la sabiduría".
El ginkgo se conoce comúnmente como el elixir de larga vida. Se puede tratar o prevenir la pérdida de la memoria.
El romero es conocido como la hierba de la memoria. Contiene alrededor de 24 antioxidantes que los radicales libres de plaga.
El gotu kola tiene reputación centenaria para mejorar la memoria y mantener el vigor mental fuerte.
Suplementos vitamínicos para mejorar la memoria
La colina es en la familia B-compleja. Se encuentra entre las pocas sustancias que son capaces de penetrar la "barrera sangre-cerebro". Se entra en las células cerebrales directamente para producir un producto químico que ayuda a la memoria.
El manganeso es necesario para la digestión y utilización de los alimentos. Reduce la irritabilidad nerviosa y mejora la memoria.
Mejorar la memoria con los alimentos y los suplementos
El cerebro representa sólo el 2% de nuestro peso corporal. Pero tiene el trabajo más grande de cualquier órgano de nuestro cuerpo. Inicio mejora de la memoria ahora y tendrás cristalino pensamiento de por vida. http://comomejorarlamemoria.comze.com
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