Combate la obesidad infantil

Bajar de peso para un niño puede ser difícil porque realmente no existe una 'dieta' adecuada hecha a medida para ellos. Comer alimentos saludables, reducir el consumo total de calorías y hacer ejercicio podrían dar sus frutos.

No todos los alimentos son buenos, pero si sigue una dieta baja en grasa tendrá más posibilidades. Cuando se trata de perder peso, debe empezar poco a poco por el consumo de frutas y verduras.

Busque recetas con alimentos que le gusten a sus hijos o haga una lista de sus gustos y disgustos; de esa manera sabrá qué comprar. Por ello presentamos algunas sugerencias útiles y básicas para el cuidado no solo de la estética de los menores, sino también de su salud.

Trate de tener solo una pequeña merienda entre cada comida; por ejemplo, un plátano, ya que es muy saciante y también saludable. A veces siente que necesita comer, pero en realidad no está hambriento. Escuche a su cuerpo; si es el caso, beba agua o mastique chicle.

Beba mucha agua. Mantenerse hidratado realmente acelera la pérdida de peso y también suprime el apetito. También puede añadir limón al agua para dar sabor, pero no sustituya el agua por zumos (de alto contenido calórico), colas u otras bebidas azucaradas.

Desarrolle una preferencia por un alimento sano pero satisfactorio: no hay nada malo en amar lo sano y sabroso. Trate de concienciar a sus hijos de que ciertos alimentos, bebidas o dulces son perjudiciales para su cuerpo.

Fuente: http://www.salud.es

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