Top 10 alimentos que le darán energía, vitalidad y salud

¿Se pregunta cuál es el secreto para una vida larga y saludable? Es el alimento que comemos. Como usted bien sabe, todos los alimentos no son iguales. Elegir y comer los alimentos adecuados puede ayudarle muchísimo a aumentar su esperanza de vida, así como la calidad de su vida.

Aquí quiero presentarte diez de los alimentos envasados de máxima potencia, diseñados para darle energía, vitalidad y salud alrededor de todo su cuerpo.

1. Frijoles – Si te causan gases, toma precauciones antes de comerlos. Sumergiéndolos primero en agua puede ayudar. Frijoles de todo tipo (las lentejas, los garbanzos, etc.) son altos en proteína. Esta es proteína vegetal, por lo que contienen muy poca grasa, carbohidratos y calorías. Si la fibra es un problema en su dieta, comer una buena ración de frijoles al día puede mantener su sistema digestivo saludable.
2. Harina de avena – La avena es muy popular como un alimento que reduce el colesterol en la sangre. Puede hacerlo usted mismo con copos de avena o comerla de inmediato si usted está en un apuro. La avena es un cereal saciante, que también proporciona mucha fibra necesaria para mantener a raya el hambre y el azúcar en la sangre.
3. Frutas – Las frutas están llenas de antioxidantes como la vitamina C. Combaten el daño de las células por radicales libres en el cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Las bayas como los arándanos y las uvas tienen la mayor cantidad de antioxidantes. Elija una gran variedad de frutas en una amplia gama de colores para obtener la máxima salud. Los antioxidantes de la fruta estimulan el sistema inmunológico para combatir los efectos del envejecimiento en el cuerpo.
4. Alimentos allium – Esta clase de alimentos incluye el ajo, las cebollas, los puerros y los chalotes. Se sabe que el ajo reduce el colesterol. Los allium y estas verduras ayudan a proteger el cuerpo contra el riesgo de cáncer y muchas otras dolencias. También ayudan a disminuir la presión arterial y a prevenir los coágulos sanguíneos. Comer estos vegetales en su estado natural, especialmente el ajo, aumenta sus beneficios para la salud.
5. Salmón – Rico en omega-3, contiene ácidos grasos que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y otras condiciones como la aterosclerosis. El salmón es un pescado graso, pero contiene grasas buenas que se han demostrado para mejorar la salud en niños y adultos. El salmón es rico en proteínas; es de gran utilidad después de una sesión de ejercicios para desarrollar el tejido muscular.
6. La semilla de lino – Al igual que el salmón, contiene ácidos grasos omega-3. Estas semillas también contienen ácidos grasos omega-6 y omega-9. Usted obtiene un gran apoyo para combatir el colesterol alto, la enfermedad cardiaca y la diabetes con esta semilla. La semilla de lino se puede agregar a los batidos de frutas, salpicar en el yogur, comer con cereal o añadirse a la mezcla para panqueques.
7. Pimientos – Los pimientos son de colores y contienen antioxidantes como el beta-caroteno y la vitamina C. Todos los ajíes contienen una sustancia llamada capsaicina. La capsaicina tiene propiedades antiinflamatorias, alivia el dolor, y reduce el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Son buenos en ensaladas, salsas y todo tipo de platos.
8. Nueces y semillas – Los frutos secos son ricos en grasas, pero estas grasas son de las buenas. Cacahuetes, almendras, nueces de Brasil, nueces y pistachos son todos proveedores de grasas saludables y proteínas. Muela los frutos secos en polvo fino y úselo como recubrimiento de sus comidas. Los frutos secos ayudan a reducir el colesterol.
9. Acai – Esta baya ha estado en las noticias últimamente. Es rica en antioxidantes y aumenta la energía. Puede obtener jugo de acai y suplementos en su tienda de alimentos saludables.
10. Yogur – La variedad sin grasa es buena. El yogur contiene calcio, vitamina B y proteínas. Si usted no bebe leche, el yogur es una alternativa para obtener el calcio que le ayudará a construir huesos y dientes fuertes. El yogur vivo también contiene bacterias que ayudan a promover un sistema digestivo saludable.

La construcción de un cuerpo más saludable comienza con lo que come. Pruebe estos súper alimentos para empezar con el pie derecho su camino saludable para perder peso rápidamente.

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