Por tu salud, debes eliminar grasa corporal

La motivación más básica de la población para eliminar grasa corporal es la de mejorar su apariencia física. Igualmente importantes, sin embargo, son muchos otros beneficios de una nutrición adecuada y ejercicio regular.

El control de peso mediante la reducción del exceso de grasa corporal juega un papel vital en mantener una buena salud y combatir las enfermedades. De hecho, la evidencia médica muestra que la obesidad representa una amenaza para la salud y la longevidad. (La definición más común de la obesidad es más del 25 por ciento de grasa corporal para hombres y más del 32 por ciento para las mujeres).

El exceso de grasa corporal está ligado a las principales amenazas físicas, como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes.

Por ejemplo, si usted es obeso, se necesita más energía para respirar debido a que su corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a los pulmones y por el exceso de grasa en el cuerpo. Esta mayor carga de trabajo puede hacer que el corazón se agrande y puede resultar en presión arterial alta y latidos irregulares del corazón.

Las personas obesas tienden a tener niveles altos de colesterol, haciéndolos más propensos a la arteriosclerosis, un estrechamiento de las arterias por depósitos de placa. Esto se convierte en algo mortal cuando los vasos sanguíneos se estrechan o se bloquean y órganos vitales como el cerebro, el corazón o los riñones se ven privados de sangre. Además, el estrechamiento de los vasos sanguíneos obliga al corazón a bombear con más fuerza y se eleva la presión arterial. Con la presión arterial alta se plantean varios riesgos de salud, incluyendo ataques al corazón, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. Alrededor del 25 por ciento de todos los problemas de corazón y vasos sanguíneos se asocian con la obesidad.

Los estudios clínicos han encontrado una relación entre el exceso de grasa corporal y la incidencia de cáncer. Se piensa que la grasa corporal es un lugar de almacenamiento para los carcinógenos (químicos causantes de cáncer) tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres, el exceso de grasa corporal se ha relacionado con una mayor tasa de cáncer de mama y de útero y, en los hombres, la amenaza proviene del cáncer de colon y de próstata.

También hay un delicado equilibrio entre el azúcar en la sangre, la grasa corporal y la hormona insulina. El exceso de azúcar en la sangre se almacena en el hígado y otros órganos vitales; el exceso de azúcar en sangre se convierte en grasa. En algunas personas obesas, el páncreas produce más insulina, que el cuerpo no puede utilizar para regular los niveles de azúcar en la sangre, y todo el sistema se sobrecarga. Esta mala regulación del azúcar en la sangre y los resultados de la insulina desembocan en la diabetes, una enfermedad con consecuencias a largo plazo, incluyendo enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, ceguera, amputación y muerte. El exceso de grasa corporal también está relacionado con la enfermedad de la vesícula biliar, enfermedad gastrointestinal, disfunción sexual, osteoartritis y los accidentes cerebrovasculares.

Reducir la grasa corporal reduce el riesgo de enfermedades

La buena noticia es que la reducción de grasa corporal reduce el riesgo de las enfermedades. Para las personas con antecedentes familiares de enfermedades del corazón, un estilo de vida activo puede disminuir o detener en gran parte los riesgos. Una dieta baja en grasas y un programa de reducción de estrés puede incluso revertir el proceso de la enfermedad cardíaca.

También podemos agregar que un estilo de vida activo y la reducción de grasa corporal están asociados con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer: cáncer de próstata para los hombres, cáncer de mama y de útero en las mujeres.

Además, la actividad física regular y una dieta baja en grasas tienen éxito en el tratamiento de la diabetes no insulinodependiente; para algunos pacientes se ha reducido o eliminado la necesidad de sustitutos de la insulina. En general, los adultos regularmente activos tienen un riesgo 42 por ciento menor de desarrollar diabetes.

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