Cómo perder calorías

La ciencia médica nos dice que la grasa abdominal es uno de los riesgos más grandes tanto para mujeres como para hombres. Muchos estudios han explicado que la grasa abdominal, particularmente aquella que se encuentra alrededor de los órganos, puede ocasionar problemas en la salud, especialmente en los hombres.

Si deseas sentirte más seguro y saludable y lucir una apariencia atractiva, lo que debes hacer es liberarte de la "grasa abdominal".

¿Sabías que la grasa abdominal puede ser la causante de muchas enfermedades?

Las enfermedades que se vinculan con la grasa abdominal son: diabetes, resistencia a la insulina, hipertensión, algunos tipos de cáncer y padecimientos coronarios. La clave: seguir una buena dieta y un buen programa de ejercicios.

La grasa abdominal es más común en los hombres debido a sus malos hábitos de alimentación y a la inactividad física. La edad también juega un papel muy significativo en la acumulación de grasa, tanto en el hombre como en la mujer.

En el caso de las mujeres, con la menopausia se disminuye el funcionamiento metabólico. En definitiva, con el paso de los años, ambos sexos tienden a acumular grasa abdominal, pero este exceso de "grasa abdominal" puede perderse.

Las dos palabras seductoras para lograr este objetivo son: Dieta y ejercicio. Suena muy simple, ¿verdad? Todo lo que se pide para eliminar la adiposidad y perder algunos centímetros en el abdomen es un fuerte compromiso personal.

Como primera medida, elimina de tu mente la frase "disminución de grasa localizada". Es improbable perder centímetros en una sola zona de tu cuerpo sin perder exceso de grasa corporal. Si bien esta idea ha sido apoyada por muchas décadas por instituciones y centros de salud, realmente es un mito.

El exceso de grasa se deposita en varias zonas de tu cuerpo, de modo que si deseas perder la grasa de tu abdomen, independientemente de la dieta o programa de ejercicios físicos que sigas, reducirás grasa corporal en otras zonas de tu cuerpo.

¡Inicia ahora con tu programa de ejercicios!

Seguir un programa de ejercicios de fuerza y resistencia para reducir la grasa estomacal es muy importante para desarrollar tus músculos. Para un principiante es suficiente efectuar entrenamientos de resistencia que incluyan levantamiento de pesas.

Si tú eres una persona con un nivel avanzado o intermedio de ejercitación, puedes utilizar la cantidad de peso que desees o bien practicar tu rutina de ejercicios con máquinas con peso.

Por una buena salud, Isabella Martínez. ComoBajarDePesoConEjercicios.info