Alimentos Que Queman Grasa Abdominal
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21 de July · 445 palabras.
🕘 Resumen
El chile es considerado como uno de los alimentos más representativos de México. Desde un punto de vista religioso, es un ingrediente fundamental en diversas prácticas.
Respecto a su valor nutricional, el chile aporta proteínas, grasas, hidratos de carbono, calcio, hierro, niacina, retinol y ácido ascórbico, conocido como vitamina C.
La vitamina C es esencial para el organismo, ayuda en la formación de huesos, dientes y cartílagos, estimula la absorción de hierro y participa en la cicatrización de heridas, además de ser importante para reducir el riesgo de infecciones.
La falta de vitamina C puede afectar la salud mental y disminuir la capacidad de productividad. El chile es una fuente importante de vitamina C, ya que contiene entre 50 y 360 mg por cada 100 gramos, y se estima que 25 mg son aportados por el chile en una salsa de 600 gramos.
Además, la vitamina C también se encuentra en otros vegetales como las frutas cítricas. En resumen, el chile es un ingrediente muy valorado culturalmente en México y es un aporte valioso a la nutrición humana gracias a su contenido de vitamina C.
Originario de América, es un elemento prioritario en prácticas religiosas de diversas índoles, y su utilización ha sido muy frecuente a lo largo de la historia del país de México
Con respecto a la nutrición
Desde el punto de vista nutricional, el chile proporciona, aunque en cantidades mínimas, proteínas, grasas, hidratos de carbono, calcio, hierro, niacina (vitamina B), retinol (vitamina A), y su aporte principal es el acido ascórbico, conocido como vitamina C
La vitamina C es muy necesaria para el organismo, sirve para la buena formación de huesos, dientes y cartílagos. Estimula la absorción de hierro y participa en la cicatrización de heridas. Conocemos que la vitamina C es muy necesaria para ayudarnos a reducir el riesgo de infecciones. Se ha visto que una deficiencia de vitamina C hace a la persona más propensa a contraer infecciones. La carencia de vitamina C también se refleja en el estado mental de la personas, ocasionando cansancio, apatía, indiferencia y escasa capacidad productiva. La fruta cítricas (naranja, limon, toronja, etc.), al igual que muchos otros vegetales, son muy buena fuente de vitamina C, y el chile es una fuente muy importante de este nutrimento.
De acuerdo con las tablas de valor nutritivo de los alimentos mas consumidos en México realizadas por el instituto Nacional de la Nutrición Salvador Zubiran el chile, en sus diversos tipos, tiene una contenido de acido ascórbico (vitamina C) que va de los 50 a los 360 mg por cada 100 gramos de producto
alimentos que queman grasa
La recomendación diaria de vitamina C es de 50 miligramos al día. Usualmente no consumimos 100 gramos de chile, por lo tanto se estimo cuanta vitamina C tendrían 600 gramos de salsa preparada con jitomate, tomate y chile serrano, la cual contiene 84 miligramos de vitamina C, y de esta cantidad cerca de 25 miligramos los aporta el chile. Sin embargo, una persona no consume 600 gramos de salsa, sino que solo 15 gramos y de estos le aporta casi el cinco por ciento del consumo diario recomendado de vitamina C. es necesario recordar que en nuestra dieta no solo se consume chile en salsa, hay quienes lo comen a mordidas cuando se rellenan los chiles poblanos, la cantidad que se consume es mucho mayor. En estos casos, la vitamina C que aporta el chile es de hasta 50 porciento más de lo que se recomienda ingerir a diario
