Alimentos quemadores de grasa

Aquí comparto contigo los alimentos quemadores de grasa más deliciosos que te ayudarán a quemar mayor cantidad de calorías y alcanzar la figura que tanto deseas.

Cítricos y jengibre

Probablemente cuando eras niño y te resfriabas, tu madre te aconsejaba consumir vitamina C en grandes cantidades. La vitamina C es ideal para estimular el buen funcionamiento del sistema inmunológico y además cuenta con una propiedad secreta: ¡ayuda a quemar grasa rápidamente!

La vitamina C estimula tu poder para quemar grasas de dos maneras: por un lado, acelera el proceso metabólico; por otro, disminuye la acumulación de grasa corporal. El ácido cítrico tiene la capacidad de romper las moléculas de grasa, haciéndolas menos propensas a acumularse y ayudando a que sean expulsadas del cuerpo.

Debido a su alto contenido en vitamina C, las frutas cítricas se encuentran entre los alimentos quema grasas más importantes. Puedes agregar a tu dieta habitual frutas cítricas variadas como naranjas, limones, limas y mandarinas. Siempre es preferible que consumas la fruta entera a beber solamente su jugo. Los cítricos contienen fibra, otro elemento fundamental para combatir y eliminar la grasa corporal. ¿No te apasiona la fruta? El tomate es otro alimento quema grasa. Puedes utilizar tomates frescos en tus salsas para acelerar el funcionamiento de tu metabolismo.

El jengibre es otro alimento quema grasa y es un vasodilatador natural, esto significa que abre los vasos sanguíneos y mejora la circulación de la sangre. Mediante este proceso se acelera e incrementa el funcionamiento metabólico. De hecho, muchos estudios han revelado que aquellas personas que consumen jengibre pueden perder hasta un 20% más de grasa que quienes no lo consumen.

El jengibre y los sabores cítricos se complementan muy bien entre ellos, especialmente en la cocina asiática. Puedes experimentar estas mezclas de comidas exóticas mientras pierdes peso sin sentir privaciones ni pasar hambre.

Avena y cereales integrales

No hay mejor manera de comenzar el día que con un bowl de avena tibia. Esto se debe a que la avena posee un alto contenido de fibra, la cual estabiliza el nivel de glucosa en sangre, previniendo picos de azúcar y la fatiga. La avena es deliciosa y brinda una gran sensación de saciedad; además puedes agregarle leche desnatada a fin de obtener un efecto quema grasa mucho mayor. (Tanto el calcio como la fibra son alimentos quema grasas sumamente eficaces.)

Los carbohidratos que contiene la avena te proveen de una fuente rápida de energía que te ayudará a despertar con mayor rapidez. Los carbohidratos que posee la avena son complejos, por lo que se digieren con mayor lentitud manteniendo tus niveles de energía durante el día y brindando sensación de saciedad por horas luego del desayuno. Otra de sus ventajas es que la avena es muy baja en colesterol.

Frutos secos y legumbres

Las legumbres y los frutos secos son alimentos con gran cantidad de nutrientes y son considerados como alimentos quema grasas; estos alimentos brindan sensación de saciedad por horas y, al igual que la avena, aportan gran cantidad de fibra, la cual acelera el funcionamiento de tu metabolismo.

A diferencia de la avena, estos alimentos contienen una cantidad importante de proteínas, las cuales son necesarias para desarrollar una masa muscular definida y esculpida. Recuerda que cuanto mayor cantidad de músculo tengas, mayor será la cantidad de calorías que quemes.

Aceite de oliva extra virgen

Desde hace años los nutricionistas recomiendan incorporar a la dieta habitual aceite de oliva extra virgen, ya que el mismo es sumamente beneficioso para la salud. El aceite de oliva contiene grasas insaturadas las cuales aumentan la densidad de los lípidos en el torrente sanguíneo. Estos lípidos también se conocen como "colesterol bueno" o HDL, el cual cumple la función de eliminar el colesterol malo en las arterias.

Si sustituyes la margarina o mantequilla por aceite de oliva extra virgen, tienes la posibilidad de disminuir el colesterol malo e incrementar y acelerar el funcionamiento de tu metabolismo.

Los alimentos quema grasas pueden ayudarte a bajar de peso mucho más rápido. Combina tu alimentación habitual con ejercicios de cardio que encuentres divertidos, hidrata tu cuerpo y tendrás en tus manos la receta del éxito.

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