Perder Peso Comiendo Helado
El problema del sobrepeso en las personas es un asunto serio que muchos padecen. Hoy, está comprobado científicamente que bajar de peso no implica aguantar hambre. Definitivamente, se puede perder peso, comiendo
29 de May · 403 palabras.
🕘 Resumen
Los estudios más recientes sobre nutrición indican que el helado puede ofrecer beneficios para la salud, gracias a sus características nutricionales únicas. Consumirlo de forma moderada puede incluso ayudar a quemar grasa y perder peso de manera más efectiva que si se abstiene.
Además, el helado es especialmente útil para satisfacer los antojos ocasionales en lugar de otros alimentos menos saludables. Por otro lado, el calcio que se encuentra en el helado puede aportar importantes beneficios para la salud.
Por ejemplo, las personas con sobrepeso que tomaron un suplemento de calcio perdieron un 38% más de grasa que las que siguieron una dieta baja en calorías sin el suplemento. Una dieta baja en calcio afecta negativamente al cuerpo y su capacidad para quemar grasa.
En resumen, si se consume moderadamente y se combina con una dieta y un estilo de vida saludables, el helado no tiene por qué ser una amenaza para la pérdida de peso, sino un complemento útil y delicioso.
Pero antes de salir por un par de galones de helados, debe recordar que en exceso, este delicioso manjar encontrará rápidamente el camino hacia las caderas, el vientre y otros lugares no deseados.
Una de las principales ventajas de los helados es que pueden satisfacer sus antojos, mejor que cualquier otro alimento. "Cuando nos dicen que no podemos tener algo, inmediatamente centramos nuestra atención en lo que está prohibido, lo que aumenta nuestro deseo y las posibilidades de perder el control", dice Marsha Hudnall, RD, de Green Mountain en Fox Run.
Un beneficio clave del helado, es el calcio que proporciona. Sólo el 4% de las mujeres mayores de 50 años cumplen con la meta de 1.200 mg al día. La ingesta promedio de calcio en las mujeres es sólo 652 mg. Menos de un tercio de los hombres llegan a estos mismos objetivos.
El calcio del helado es el ingrediente “secreto” para adelgazar. En un estudio reciente, las personas con sobrepeso que tomaron un suplemento de calcio, perdieron un 38% más de grasa, respecto de aquellos que consumían la misma dieta baja en calorías sin el suplemento.
¿Cómo funciona el calcio para ayudar a perder peso? Una dieta baja en calcio inhibe en su cuerpo la capacidad de quemar grasa, dicen los expertos. Cuando su cuerpo no recibe suficiente calcio, se activan a las células para almacenar más grasa, aumentando de tamaño.
Así, la guía es una media taza porción de no más de 125 calorías. Mi favorito personal es Bryers vainilla sin azúcar añadido. Tiene sólo 120 calorías por media taza y el sabor me recuerda a los "buenos viejos tiempos" cuando nos turnábamos para vaciar el congelador lleno de crema especial, receta de mi mamá.
Evidentemente, el problema de sobrepeso es mucho más de un asunto estético. Está demostrado que la salud integral del individuo, depende en gran medida de un peso adecuado. Por ello, es aconsejable controlar el peso, acudiendo a personas expertas, conocedoras del tema.
Si desea encontrar la clave para bajar de peso sin aguantar hambre y mantenerse bien, haga clic aquí: Comer para perder peso
