Cómo realizar una dieta balanceada

Reducir el consumo de hidratos de carbono es fácil cuando se ve la gran variedad de proteínas y verduras que están en la lista de alimentos aceptables. Sin embargo, lleva algún tiempo acostumbrarse a esta nueva forma de comer. Muchos de los centros de dieta balanceadas suprimen el consumo de harinas y pastas y, especialmente, de los bocadillos que están llenos de azúcares y carbohidratos refinados. Esta nueva forma de comer pondrá a prueba tus viejos hábitos. Sin embargo, hay muchos sustitutos de los hidratos de carbono que pueden llenar el vacío.

Algunos de los artículos de reemplazo más populares son sustitutos del azúcar. Estos pueden ser buenos o malos dependiendo de cómo reaccione usted ante ellos. Cada persona tiene una reacción diferente a los edulcorantes artificiales como el aspartamo y el ciclamato. Pueden ser útiles para hornear bajo en hidratos de carbono y para tratar de hacer las cosas con sabor dulce sin correr el riesgo de utilizar azúcar. Sin embargo, muchas personas encuentran que el uso de edulcorantes artificiales aumenta el deseo de consumir azúcar. Si usted encuentra que quiere más dulces después de beber un refresco de dieta o comer un bocadillo hecho con edulcorante, haga todo lo posible por eliminarlos por completo de su dieta.

El pan es el desafío número uno que la dieta para bajar de peso advierte cuando se mira en sus planes de nueva dieta. El pan es un alimento básico para muchas personas, y la eliminación puede ser un problema. Hay algunos panes bajos en carbohidratos disponibles por ahí, pero hay que vigilar los carbohidratos ocultos y otros ingredientes inaceptables. Si eres ambicioso, puedes probar a hacer tu propio pan de harina de almendras u otras harinas no tradicionales.

Muchas personas dicen que les encanta la pasta, y lo mejor de ella son las salsas. Así que, teniendo los ingredientes (carne, queso y verduras), ponerlos sobre otra base es una solución fácil. Muchas personas que siguen el plan de MiDietaBalanceada.com han encontrado que la calabaza puede ser un buen sustituto de la pasta. La calabaza espagueti, una calabaza amarillo-anaranjada con interior fibroso, es una base natural para la salsa de carne hecha en casa. El calabacín es también un buen sustituto de la pasta. Usted puede rallarlo en tiras finas o cortarlo en secciones para que actúe como base para salsas. La lasaña se hace fácilmente con grandes trozos de berenjena como sustituto de los fideos. Las carnes y quesos que se utilizan en la lasaña son bajos en hidratos de carbono, por lo que no hay nada de qué preocuparse.

Otro problema común para la dieta balanceada es encontrar un buen sustituto para el arroz. Una solución popular es usar la coliflor. Simplemente coloque los floretes de coliflor en un procesador de alimentos y píquelos hasta que tengan una textura similar a la del arroz. A continuación, caliente en el microondas y quedarán listas y esponjosas para disfrutar sanamente. La coliflor es también un sustituto popular de la papa para la dieta balanceada. En este caso, haga puré la coliflor hasta que esté suave y cremosa, como puré de papas. Usted puede añadir sus ingredientes bajos en hidratos preferidos, como tocino, crema agria y queso.

La pizza es un alimento favorito de muchas personas, pero hay soluciones en MiDietaBalanceada.com para pizzas caseras que saben igual de bien. Usted puede usar tortillas pequeñas bajas en carbohidratos como base para la corteza. También puede utilizar el mismo método con hongos portobello grandes. Si las opciones de corteza alternativa no le suenan bien, usted también puede probar una cazuela de pizza con todos los ingredientes en capas en una fuente. Los sustitutos le ayudarán a evitar caer en los hidratos de carbono.

Para conocer mejor los beneficios de evitar los hidratos de carbono y encontrar ejercicios para bajar de peso apropiados a cada dieta, visite MiDietaBalanceada.com

Josué Rodríguez es un importante nutricionista que además posee varios blogs relacionados con la salud, tales como NuevaDietaEquilibrada.com y MiDietaBalanceada.com, compartiendo ejercicios para bajar de peso.