Qué lapso del ejercicio es reconocido como quemador de grasas

En que momento de tu sesión de ejercicios están quemando una mayor cantidad de grasas. De acuerdo a investigaciones llevadas a cabo en fisiología deportiva, existe un lapso donde la combustión de grasas es mayor debido a un mayor consumo de oxígeno.

Algunas personas se refieren al ejercicio cardiovascular como ejercicio aeróbico, algunas personas incluso lo llaman cardio, todos los ejercicios que involucran músculos largos como piernas ayudan a fortalecer tus corazón y pulmones, el ejercicio cardiovascular tiene gran cantidad de beneficios a la salud como disminuir tu presión arterial, y también actuar como uno de los mejores quemadores de grasas que existen, si tú deseas perder peso.

El ejercicio cardiovascular es una actividad en la cual se involucran músculos largos como tus piernas, la palabra aeróbicos se refiere a algo que necesita oxígeno para cumplir sus funciones, durante el ejercicio cardiovascular el oxígeno continuamente está llegando a los músculos, un ejemplo de organismos que necesitan oxígeno son las bacterias aeróbicas, las cuales necesitan oxígeno para sobrevivir, y están las bacterias anaeróbicas que no necesitan oxígeno para sobrevivir.

Para que el ejercicio cardiovascular sea beneficioso para tu corazón este debe ser realizado con una cierta cantidad de intensidad, pero tampoco debes extralimitarte, una forma de medir esto es a través del monitoreo de los latidos de tu corazón.

Tú puedes medir el rango de los latidos de tu corazón manualmente o con un monitor digital, el rango de latidos se refiere a las veces que tu corazón late por minuto, todos tienen un determinado número de latidos por minuto en reposo, también todos tienen un máximo rango de latidos por minuto que es el máximo de latidos que tu corazón puede tener en un minuto, y está la zona de eficiencia aeróbica, que es el rango de los latidos del corazón donde obtiene los mayores beneficios para su salud en una sesión de ejercicio cardiovascular, el rango está entre el 50% y el 80% de tu rango máximo.

El rango máximo de latidos del corazón puede ser determinado por un medico o bien puedes usar una fórmula para calcularla:

Para mujeres:

226 - (tu edad) = tu máximo rango de latidos

Para hombres:

220 - (tu edad) = tu máximo rango de latidos

por ejemplo si tu eres una mujer de 32 años

226 - 32 = 194 es tu máximo rango de latidos

Y tu rango de eficiencia aeróbica estaría entre 97 y 164,9 esto quiere decir que si tú deseas que tu ejercicio cardiovascular tenga efectos sobre tu salud coronaria, el pulso de tu corazón luego de la sesión de aeróbicos debe estar dentro ese intervalo de latidos

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