Salud preventiva

El término Fitness hace referencia a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

Una de las cosas que debemos tener en cuenta es que lo que para una persona significa fitness puede no serlo para otra. Los obreros necesitan un nivel de fitness diferente al de las secretarias de oficina porque las demandas de sus estilos de vida son también distintas. Dicho esto, el fitness nos ayuda en la salud preventiva.

El fitness hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por el genoma.

Otro factor importante para mantener una salud preventiva y un buen estado físico durante toda la vida es la prevención de enfermedades. A continuación aparecen los factores más sobresalientes de un buen programa preventivo que la mayoría de nosotros deberíamos incorporar a nuestro estilo de vida diario.

1. Buenos hábitos de salud (no fumar, no beber excesivamente, no usar drogas y evitar las toxinas ambientales).
2. Una nutrición y suplementación adecuadas.
3. Un ejercicio suficiente para producir un fitness físico igual o superior a las demandas de su estilo de vida.
4. Comidas y suplementos ricos en un amplio espectro de antioxidantes (devoradores de radicales libres).
5. Mantener una existencia psicosocial libre de estrés.
6. Visitas regulares (por lo menos una al año) a su médico.

Estos factores están íntimamente interrelacionados; su fitness óptimo puede desaparecer debido a una mala salud.

Usted no puede considerarse en “forma” si, por ejemplo, de forma consistente y a lo largo de un periodo prolongado de tiempo usted está respirando aire contaminado con toxinas mientras realiza sus ejercicios. Esto no le ayudará en la salud preventiva.

Ni tampoco puede conseguir un fitness de verdad únicamente entrenando de manera irregular; no puede reducir significativamente el proceso de envejecimiento a menos que combata los estragos producidos por los radicales libres con antioxidantes.

Estos le ayudarán a tener una salud preventiva. Además, no puede llegar a estar en forma con un estilo de vida que solamente incluya una o dos comidas diarias.

Esto no es nutrir de manera correcta su cuerpo, a lo cual tampoco está contribuyendo a una salud preventiva. Es muy común escuchar esta frase en algunas personas que intentan ponerse en forma: “Hago lo que puedo”.

Lo que realmente significa esta frase es que usted está dentro de una zona psicológica y física en la que se siente confortable y no quisiera hacer más de lo que está haciendo, pues afectaría su zona de confort.

Póngase en forma, permanezca sano, pierda grasa; cuando haga todo eso, cada vez que se mire al espejo sonría. Además tendrá una mejor salud preventiva.

Una supervisión médica adecuada es muy importante para asegurarle una buena salud, pero, sin embargo, esto no es suficiente; para mantener una buena salud, igual de importante que visitar regularmente a su médico de cabecera es seguir una dieta cuidadosa y regular.

Unos buenos suplementos y un ejercicio regular durante toda la vida le estarán dando una segura salud preventiva. Su dieta debe incluir una cantidad abundante de antioxidantes y su ejercicio debe ser regular y de intensidad suficiente para ejercer una presión sobre sus músculos y sobre su sistema cardiovascular.

Para concluir podemos decir que:

Un estilo de vida preventivo requiere de una aproximación total a la salud. En general, la salud es cómo se siente usted cada día, y el fitness es cómo puede usted rendir cada día. Los factores que más contribuyen a destrozar la salud y el fitness son unos malos hábitos de estilo de vida. Los malos hábitos no le ayudarán a tener una salud preventiva.

La salud óptima y el fitness máximo no pueden mantenerse si los hábitos de vida los van minando. El factor más importante en una forma de vida preventiva es la combinación de la nutrición y del ejercicio.

El cuerpo humano no puede prosperar sin una actividad física regular, porque se desgasta más rápidamente cuando no hace nada. “Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio, entonces encuentre tiempo para ponerse enfermo”.

Hemos escuchado durante tiempos cosas como estas: “usted es mañana lo que come hoy, es el reflejo del mañana” y “envejecemos cada día que nuestra dieta es deficiente”.

Debido al estrés de la vida actual nuestros requerimientos nutricionales son muy altos. O bien usted construye salud, o bien permite la enfermedad. Por lo tanto, el fitness es, como le digo a mis pacientes en el centro de estética, la mejor lipo: es el ejercicio; nos ayuda en la salud preventiva.

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